一、结果

• 完全没看网络小说

二、实施

1、管理睡眠

睡觉时间：23:05（22:25关灯睡不着，继续调整时间记录的备注等）

起床时间：6:00

睡眠时长：6小时55分钟（非整数个睡眠周期）

午睡时长：46分钟>25分钟，闹钟响后又睡了21分钟。起不来一是因为从周一到周三中午的2.5天内已经上了12节课，比我之前一周上的课还多，老是觉得到周末了，可以多睡会儿了。也因为今天难得3-4节没课，午餐吃的也比较早，午休的时间相对较长。

2、吃掉三只青蛙

√1）自行练习“和潇洒姐塑身100天”Day14

已经连续三天自行练习，棒棒哒~

√2）给学生上四节理论课（2个班）

PS：3-4节上课时，第一节课有老师来听课，虽然有些突然，但感觉我还是比较淡定的，棒棒哒~

√3）备课：下周一的数电课和下周的数电实验课

3、满足放松的需求

1）早餐时、午餐时、午餐后、晚餐时、晚餐后，边吃边看综艺《一年一度喜剧大赛2》02上、02下。

2）上午加餐牛奶咖啡、蜜桔，下午加餐速溶咖啡、蜜桔，晚上加餐优酪乳，开开心心~

3）利用上课前、备课后的时间对近几周的加餐情况进行了检视，感谢之前学完的趁早·饮食瘦身100天，感谢我认真做的结构化的课程笔记，感谢我持续做的饮食记录。

三、收获/反思

书写时间：17:51

吃完了晚餐，看完了综艺02下，坐在电脑前写今日回顾。从晚餐前就开始想吃一些刺激性的、有味道的食物，开始纠结要不要点外卖、要不要提前在叮咚上下单后面几天的食材，顺便买一些卤味等。除了纠结也开始行动，在叮咚上将水饺、馄饨、咸菜等加入购物车。

这种状况我很熟悉，很多次我刚决定要少点外卖，少吃夜宵，然后当天就点外卖、吃夜宵，也有很多次刚决定少看或不看小说，然后当天或邻近几天就狂看……每次这种情况出现，就会很难受、很拧巴，很不知所措。

周一到周三，三天内给学生上了14节线上课——10节理论课、4节实验课，中间穿插着备课、参加学院会议，感觉自己快崩溃了，但也不能崩溃啊，明天上午和后天上午还有两节课呢，后天的课还没备呢，下周的课还没备完呢。一想到下周还要上18节课就……好在下下周只用上12节理论课，还有盼头。

今天晚上可以不工作，可以听前一晚和昨晚的直播课的回放，可以赶上进度，但是为什么不那么想学习？为什么整个人边写边down，眼睛开始湿润了呢？

一个人的第十几年，看不清楚的未来几十年？好累！

四、下一步行动

• 写完回顾，去喝我的优酪乳，甜甜自己吧~

• 喝完优酪乳，发信息给几个朋友，问问有没有人想聊天吧~