战胜抑郁情绪，有“药方”！

战胜抑郁情绪，有“药方”！

（听书分享）樊登读书会之《我战胜了抑郁症》。大多数人都有抑郁症状，虽然还没到抑郁症的严重程度，但也时常被心情低落、感觉活着没意思、焦虑担心烦躁的负面情绪、健忘、睡眠不好等现象苦恼的缠绕！听读此书，会让你感觉，抑郁，并不可怕！

战胜抑郁情绪，有“药方”！ 战胜抑郁的十一种有效方法：

1. 锻炼身体，如户外参加有氧运动；

2. 拥有家人、朋友的支持；

3. 接受心理咨询治疗；

4. 从事有意义令人满足的工作；

5. 放松和冥想；

6. 保持充足的营养；

7. 远离酒精和毒品；

8. 服用处方药；

9. 参加互助小组；

10. 有宗教、精神信仰；

11. 投身慈善。

战胜抑郁情绪，有“药方”！ 有效方法浓缩为五个方面：

1. 情感支持和同情；

2. 心理治疗；

3. 养生之道；

4. 有意义的工作；

5. 处方药。

战胜抑郁情绪，有“药方”！

CARE：

C：情感支持和同情；

A：接触健康精神领域的优秀专家；

R：带来新生的工作；

E：日常锻炼。

战胜抑郁情绪，有“药方”！ 战胜抑郁情绪，有“药方”！ 走出抑郁三方面：

1. 活力：包括锻炼、营养、冥想、药物治疗、休闲、娱乐、睡眠；

2. 成就：有用有意义的事会让人有价值感；

3. 亲密：社会支撑 ！

最后，祝朋友们身体健康，精神健康！

战胜抑郁情绪，有“药方”！