战胜抑郁情绪，有“药方”！
（听书分享）樊登读书会之《我战胜了抑郁症》。大多数人都有抑郁症状，虽然还没到抑郁症的严重程度，但也时常被心情低落、感觉活着没意思、焦虑担心烦躁的负面情绪、健忘、睡眠不好等现象苦恼的缠绕！听读此书，会让你感觉，抑郁，并不可怕！
战胜抑郁情绪，有“药方”！
战胜抑郁的十一种有效方法：
1. 锻炼身体，如户外参加有氧运动；
2. 拥有家人、朋友的支持；
3. 接受心理咨询治疗；
4. 从事有意义令人满足的工作；
5. 放松和冥想；
6. 保持充足的营养；
7. 远离酒精和毒品；
8. 服用处方药；
9. 参加互助小组；
10. 有宗教、精神信仰；
11. 投身慈善。
战胜抑郁情绪，有“药方”！
有效方法浓缩为五个方面：
1. 情感支持和同情；
2. 心理治疗；
3. 养生之道；
4. 有意义的工作；
5. 处方药。
战胜抑郁情绪，有“药方”！
CARE：
C：情感支持和同情；
A：接触健康精神领域的优秀专家；
R：带来新生的工作；
E：日常锻炼。
战胜抑郁情绪，有“药方”！
战胜抑郁情绪，有“药方”！
走出抑郁三方面：
1. 活力：包括锻炼、营养、冥想、药物治疗、休闲、娱乐、睡眠；
2. 成就：有用有意义的事会让人有价值感；
3. 亲密：社会支撑 ！
最后，祝朋友们身体健康，精神健康！
战胜抑郁情绪，有“药方”！
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