观察呼吸，保持觉察
今天看到一篇文章，里面讲到，保持觉察的方法，观息法。顾名思义，就是观察呼吸，保持觉察。 于是在边看书边觉察呼吸的时候，思路清晰了许多。
今天是开始吃药的第三天。两种西药只吃了一种。中药早晚各一袋。发现吃过西药以后，大脑似乎容易缺氧。老是习惯性的打哈欠。昨天睡眠不太好，凌晨2点左右醒来，便断断续续睡不着。 上午因为爸爸吃药的事情动怒了。怒气的背后是自己无能为力的懦弱。下午因为妈妈听信他人的话，想要投医，我再次生气了。生气的背后是我不能接受她对我的不认可。
今天发现，我遇上事情常常想要去逃避，有时候不敢直接面对。表面上是对事，实际上是内心对某一件事情产生的恐惧的心里。
在治疗抑郁症的过程中，尽量避免接触抑郁症患者，避免讨论抑郁症相关问题，避免看网上关于抑郁症的描述，以免对号入座。可以和家人说，争取取得他们的理解与支持。
晚上和芳芳聊天，她约明天吃饭。听她说话的口气，感觉似乎还在生气，我说去接她，她说不用。我害怕她会和我提出分手。我内心产生一种悲伤的情绪，我的思想出于负面消极的状态。我需要调整。我知道这悲观意识的背后引申出的是我曾经受过的伤害。在不断被芳芳简单的刺激所爆发出来的。进而我变得敏感与脆弱，进而想要逃避。明天无论如何我会告诉她。我依然喜欢她，在乎她。我对我之前的过错所忏悔，我愿意改掉我的所有毛病，只是我需要时间。我对我今天对妈妈发脾气所忏悔，请原谅在我生病之间的不理智，接下来的时间里，我会努力学习如何与病情相处，如何接受它，也理解自己。我原谅我现在的状态，没办法给父母更多的照顾，今后状态好一些，我会尽量补偿。
我感恩我所遇到的一切，所经历的一切都是人生最好的安排，我感恩我的父母，我的老师，我的家人，朋友，感谢有你们陪在我身边。让我感觉没那么孤单。感谢芳芳，出现在我的生命中，让我所喜欢。
从今天开始，我要努力好好爱惜自己的身体，早睡早起，多吃饭，多锻炼，多学习知识，尽量让自己早一些走出大脑混沌的世界，我想要清澈回到我的生命当中。
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