题图
标题其实是笑来老师的一个演讲的试讲，正式演讲将在2月15号播出，感兴趣的朋友可以在这里收听
这场演讲长达一个小时，我昨天花了两个小时坐下来听了一遍，并做了详细的笔记，觉得收获挺大的，只是很多知识，还需要在后面通过实践进行消化。
符合笑来老师一贯的风格，这场分享主要讲的道理和方法论都是及其简单，而又常常被多数人忽视的东西，并没有涉及到复杂的例如制定计划及提升效率等，因为越是复杂的东西，人们更喜欢进行研究，且更容易掌握。
什么是执行力？
举个例子：如果要提高写作的执行力，我们需要解决写作的what、why、how三个问题，对这三个问题的思考和描述的足够深刻，你的写作的执行力就越强，就像写作的what、why、how是一个三角形的三条边，而写作执行力是这个三角形的面积，每条边越长，面积越大，当然执行力就越强。
在这里，老师讨论的并不是提升某一个具体的执行力，而是整体的讲述【如何提升执行力】，即如何提升执行力的what、why和how。
- what：不必多说，它是衡量一个人是否有战斗力的一个方面
- why：一句话总结为什么要提高执行力，因为执行力高的人确实可以改变人生，改变世界
- how：这也是讲座中具体涉及到的内容。
如何提高执行力
这是一个渐进的过程
我们得承认这是一个渐进的、逐步积累的过程，对于大多数人，或者执行力差的人来说，他们更倾向于相信这是一个突变的过程。
了解到这一点后，我们需要从内心里接受这个事实，逐渐培养和提升自己的执行力。
自我与本我
每个人体内有两个“我”，一个是自我，一个是本我
- 本我：千百年来遗留下来的基因，本我的行为可以满足大部分人类的基本需求，随着科技、社会的进步，本我的这些行为可能会不适用，或“出错”
- 自我：是后天培养的行为，用来纠正本我，或将新习得的技能交给本我
自我和本我都很重要，各自负责了一摊子事儿，二者缺一不可，而个人的进步和成长，全依赖于对自我的训练
没有经过训练的自我，你会发现在对于某些事情的克制上是非常差的，比如吃甜食，我们控制不了自己吃甜食的主要原因，是因为自我在和本我之间关于这件事儿的斗争中，往往处于下风，毕竟本我的“资历”更老
所以，我们需要训练自我，方法是：
- 通过不断学习
- 刻意培养自我和本我的关系，让自我能够“引领”本我行事。这里有点像肌肉训练，需要一次次，一点点进行。
睡眠、运动、坐享
除了学习以外，这三点可以帮助提升你的执行力，因为大脑活动是消耗能量最大的部位，而心肺功能强的人可以长时间的专注的做某件事，所以我们才需要锻炼自己的心肺功能
睡眠和运动其实是相辅相成的，适当的运动可以帮助你很好的睡眠，更好的睡眠质量为你在第二天一整天提供能量。
坐享是刻意训练“自我”的一种方式，还是推荐坐享其成。
培养一个好的习惯
长期规律，主动去做一件事，或多件事的人，拥有更好的执行力，例如
- 每日写作的习惯
- 每日规律吃饭、睡觉的习惯
- 每日跑5公里
- 每日阅读1-2小时
- ……
如果你目前还没有这样的习惯，趁早培养一个吧
以上是今天早上总结的听后感，主要是少部分知识的理解，其实老师讲了10条之多（剧透一下，这个讲座其实是一本书的提纲），后续随着自己理解的加深我会逐渐细化这篇文章。想要收获更大，推荐你去【一块听听】上收听，不到一顿饭的价钱：链接
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