在长跑中，如果说有什么必须战胜的对手，那就是过去的自己。——村上春树《当我谈跑步时，我谈些什么》
作者练习跑步的大明宫国家遗址公园
本周训练总结
自下决心开始38天备战《2018西安国际马拉松》，已过去一周多的时间，过去一周是上篇文章《倒数第38天-零基础38天备战全马01》中提到的倒数第5周，按计划至少跑3次，总跑量至少20公里。实际已超额完成训练计划，前两次8公里之后，根据身体情况，体验了一次半程马拉松。
作者本周跑步数据
首个半程马拉松
这周的首个半程马拉松训练，打破了个人最长跑步距离、最长跑步时间的记录。半程马拉松共约21公里，前12公里严格按照之前的训练原则，压着配速在7分钟/公里左右，尽管还可以更快一些，但还是严格按计划执行。一直跑到12公里左右的时，肌肉开始出现反应，好像是发现这次跑步已超过以往距离时的告警。但这种感觉很快就过去了，配速依然保持恒定。临近终点5公里时，这时候才发现保持稳定的配速是何等的重要和艰难，意志力在这个时候开始发挥作用，好在心率一直稳定，最终成功跑完了半马。
我们要战胜的对手只有——过去的自己
首次半马训练经历，不仅积累了跑量，也有了一些之前跑10公里以下短距离所没有的感悟和思考。跑步时为了保持节奏，没有听音乐。这样更有利于思考，不过常常长跑的人都明白，跑步时也不会想太多东西，很多时候只是保持一种独处自在的感觉，期间萌生的一些想法虽然不多，但确让人体会深刻。这次半程给我最大的体会就是：
保持自己的节奏，向着目标前进，哪怕路途遥远，哪怕速度慢一点，只要不停下脚步，就一定会有收获。
跑长跑和很多运动项目不同，跑者大多不会以战胜某个人为目标，而是挑战过去自己的某项成绩：过去没有跑过的，这次试着挑战完赛；过去已经完赛的，这次能不能再稍快一点。正如村上春树所说：“在长跑中，如果说有什么必须战胜的对手，那就是过去的自己。”
跑步不是去以战胜别人为动机的，其动机是存在于自身的，是在选定了自己的目标之后，向着自己内部来获取能量和实现的一种运动。跑步的时候，根据自己的情况，选择适当的速度，开始时可能觉得很慢，但是只有我们心中有那个遥远的目标距离时，就会沉下心来，稳住步伐，不在乎逞一时之快，不在乎一时的领先于落后，因为我们知道自己的目标在远方，而对手只有自己。
除了跑步，很多事情也需要这样的笃定。对于写作、投资等，归根结底我们要精进的是当下的自己，要驾驭的是过去的自己，以及那个自己身上的各种欲望，被表象所迷惑和诱导的贪念。
所以，跑步也是一种动禅。对于某些道理，我们听过很多次，但往往敬而远之，这就是为什么有人说：“我听了很多道理，但仍然过不好这一生。”道理只有自己真真切切领悟的，才是自己的。跑步通过对身体的磨练，获得对人生的某种道理的深刻理解，这种由外而内的思想的内化，是本次备战马拉松的意外收获之一。
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