你幸福吗？

这个听起来像鸡汤的名字或许就会阻碍一大波人的脚步，但就像标题党一样，有人接受有人鄙夷。如果你因为固有思维而错过了这本书，真的是一件遗憾的事情。

你怎样定义幸福？幸福对于你来说意味着什么？

人生是艰难的，如果你要有一个一劳永逸的办法，那我是拿不出来的。真正的幸福不应该是绝对不掺杂不良的情绪而是经得起困难和挫折的考验。而今天所要分享的方法目的也不是阻碍各种苦难的发生，而是帮助我们更积极地应对。同时，幸福也不是一个终点，追求就结束了。因为生活不同于童话故事，公主和王子在一起之后过着幸福完美的生活。

幸福是快乐和意义的总和，不管现在还是将来，只有同时感受到快乐和意义，你才会觉得你是幸福的。

首先我们先来解读一下人生的四种模型。

1 享乐主义型：为了及时行乐而出卖未来的幸福人生。根本错误在于将努力和痛苦，快感和幸福等同起来。

2 忙碌奔波型：一切的努力都是为了实现未来的目标，认为痛苦是幸福的必由之路。我们要意识到，人类最好的时刻，通常是在追求某一目标的过程中，把自身的实力发挥的淋漓尽致之时。

3 虚无主义型：对生命已经丧失了希望和欲望，他们表现出的是习得性无助。他们放弃了现在和未来，被过去的阴影所笼罩。

4 感悟幸福型：享受当下的行为，也会拥有更加满意的未来。就算是我们必须牺牲一点眼前的快乐，也不要忘记我们仍然可以从生活的方方面面尽可能地发掘出能为当下和未来带来幸福的行动。

一个人并不是只出于一种类型，可以看看你处于哪个时期比较多。

在进行一些练习和行动之前，还想和大家分享几个概念。

1 从来没有谁规定成功一定要以牺牲快乐为代价。

2 人类需要的不是一个没有挑战的世界，而是一个值得奋斗的目标。

3 增强幸福感最好的方法就是尝试，汲取经验，同时关注内在的感受。

4 金钱是实现幸福的一种手段，而不是终极目标。

5 有目标不是问题，关键是什么样的目标以及那些目标在我生命中扮演的角色。

6 当我们开始把工作的积极体验负面化的时候，其实也是在限制自己获得幸福的潜力。

7 永远不要浪费从困境中学习的机会。

8 对于大多数人来说，他们认定自己有多幸福，就有多幸福。

下面开始我们的幸福探索之路。

1 诚实的镜子：写下对你而言：最具有意义和快乐的事情。在每一项旁边写下所花费的时间。

反思：你的生活是否体现了你的最大价值。是否有些你能做却没有做的事情能够给你带来幸福？

2 表达感恩：每天记下5件值得感恩的事情。

反思：尽管生活再艰难，是不是每天都会有些小确幸呢？

3 完形练习：在句子后面补充你的内容。

如果要把爱带到我的生命里：

我开始慢慢发现：

相爱代表着：

爱意味着：

要成为一个好的朋友：

要成为一个更好的朋友：

要成为一个更好的爱人：

在我的爱情里如果增加5%的幸运：

如果我可以对我的生活多5％的觉察：

让我开心的事情是：

如果我更多地负担起满足自己内心需要的责任：

如果我可以将生活的完整性提高5%：

如果我深呼吸，用心地去体会幸福的感觉：

我开始了解到：

反思：如果你真的一项项的去填充更多的可能性，你会发现，你的生活可以换一千种活法。

4 打造你的幸福地图：写下你能做的，再选择你想做的，再选择你真正想做的，最后留下你最想做的。

反思：让不得不做的事情少一些，让想做的事情多一些。去选择可以发挥你的优势，让你觉得快乐和有意义的事情。

5 管理好你的时间：时间上的富裕比物质上的富裕能够给人带来更多的幸福感。

反思：光靠长远的理想是没有办法让你幸福的。你的长期目标是什么？短期目标？以及实现目标的行动？

6 寻找你的幸福催化剂：什么样的活动可以让你焕然一新？并且带给你意义和快乐。

反思：静下来，好好体会爱的感觉。完成一项什么任务会让你有休息的感觉？

7 分享你的幸福：幸福不会因为分享而被减弱。

反思：你拥有广泛而令人满意的人际关系嘛？当我们因为踏实，力量或者善良被无条件的爱，我们就有了一个幸福圈。

8 写感恩信：当我们爱一个人的时候，我们会感觉到带给对方快乐就是给自己快乐。

反思：一个人可以走的很快，一群人可以走的更远。你最想感谢的人是谁？可以一个月写2-3封感恩信寄给他们，相信会让你的快乐加倍。

问自己：会不会对新的一天或即将到来的一周满怀希望？如果有，好好的享受当下。如果害怕一天的结束，也害怕一天的开始，请行动起来。慢慢探索属于你的幸福之道。