今天又跑步，觉得效果不错，初步打算今后每周慢跑不少于3次，每次不超过3000米，一般1000-2000米为宜。特别要注意以下几点：一是不可逞强，二是跑前准备活动、跑后放松活动，三是保持心情舒畅，四是装备要舒服，五是运动后注意补充水分。
考虑到前一段时间肩膀老伤添新伤，在没有完全恢复好之后不可练习哑铃等，不可拎重物。
读书和运动是我等生命中不可缺乏的内容，读书可以丰富知识、升华思想，运动和可以强健体魄、增强心智。这两项活动，于我等而言没有人检查，也没有人督促，最大的动力来自内心，最好的效果来自坚持！在办公室时，太极拳还是要打，抱手起5次要在12秒之内。
2020.5.7 Thursday Sunny
运动能带给人的快乐原来比想象中还要多，因为喜爱而坚持一件事的力量也比想象要强大得多。 快乐容易，难的是坚持，下雨天...
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最近几天都疲于工作，疲于应付所有的人群，还疲于应付一场又一场的会议。在课余，在属于自己的极少的时候里，还得自己充实...
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本周复盘 还是从读书、运动、日更和工作这四个维度来复盘一下我这周。 读书和运动 这个星期，我的运动和读书都是深度链...
运动第一天。终于下定决心走进健身房跑起来去，拉伸一小下。 好的开始！ 望坚持！ 读书没做，从明天开始吧
本文标题：读书和运动
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