问：如何缓解自己人际交往中发生冲突后，自己心里想法超级多的问题？
人际交往对于每个人都至关重要，我是国家二级心理咨询师，在给咨客做辅导的时候，很多问题回归到核心，也都是人际交往中的一些细节问题，对于面对和处理的方式，其实是因人而异的。
这是因为每个人面对同样状况时的感受和反应可能是会完全不同的。
比如有的人发生冲突后，觉得没什么大不了的，有脾气就该发出来啊，干嘛憋着，吵一架就好了，吵过就过去了；
而有些人就会愤怒，依旧难以平复情绪，恨得咬牙切齿，甚至想象下次该如何报复撒气；
还有的人则会自责自己没有解决好，后悔自己这个没做好或者那个没做好；
也有一部分人觉得很委屈想东想西，一会觉得委屈，一会觉得愤怒，一会怪自己怎么这么笨直接跟对方吵一架也好嘛，一会又后悔自己为什么这么冲动，满脑子都是剧本，一遍遍的重演整个过程。
那么遇到这种状况，其实往往是两个问题没处理好：
1、事情没有得到解决；
2、没有找到情绪疏解和管理的有效办法；
在以前的文章中我介绍过，情绪是什么，情绪其实没有对错好坏，所有的情绪感受都是信号，就好像生病是在提醒我们忽略了身体的某部分一样，情绪是提醒我们有些事情和我们的情感需求没有满足。
之所以满脑子剧本，反反复复的出现各种想法，是因为事情没有解决，而每个人遇到事情会有不同的习惯反应，有的人害怕逃避，有的人直面解决，有的人则置之不理；
因为这位朋友没有详细描述具体遇到了什么样的事件，我们没办法做具体的解读和分析，这里举个例子，帮助大家来理解。
比如有个咨客很小的时候被同学欺负推到在地，自己当时没有采取什么应对措施。事情过后，后悔自己不该这么懦弱，又觉得很无助没人帮自己，又觉得这同学太可恶想报复。反反复复脑子里过小电影。
你会发现生活中很多类似的事情，我们常常把情绪和事情混在一起，事情没有解决，情绪也越来越不受控制。
这种状况问题的实质是：
1、对自己面对问题的表现很失望。
2、问题本身没有满意的解决。
3、自己的情绪没有有效的疏解
那么如何避免自己不会再不停的过小电影，其实就很清晰了？
1、列出遇到类似情况，自己对自己的期待
2、对问题列出自己希望的结果，面对问题做解决和处理，比如求助父母、老师要一个正面的道歉等。
3、感谢自己所有的委屈、愤怒等情绪，对那个内在的小孩（自己）说，谢谢你提醒我，保护我，我会好好爱自己，照顾自己，解决这些问题。
其实所有的情绪问题背后都隐藏着一个宝藏，处理好之后，都会收获很大的能量和成长。
今天先跟大家分享这么多，关于改变的更多内容，有兴趣的话，可以把你的困惑问题留言给我，我会挑出一些普遍关注的问题进行解答。
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