问：人在压力重时心态该如何调节？
这个问题问的很好，是目前国内比较普遍问题。我是国家二级心理咨询师，咨客一般都是因为某些事情困扰压力过大，一时间无法调节或者长时间处于困境难以自我调节而备受困扰的。
那么压力过大的时候，做哪些事可以帮助缓解甚至解除压力呢？今天也跟大家分享些方法。
1、保证充足的睡眠
很多压力重的朋友，心里像过电影一样，反复陷入到事情里。往往忘记照顾自己的身体，要知道生理状态和心理状态是相通的。比如身体生病的时候很难保持好的心态，同样的如果睡眠不足，人也很难开心起来，因此压力再大，也要保证足够的睡眠，再大的问题，睡醒了才能更加高效理智的解决。
当然有朋友说睡不着可怎么办，确实有很多压力过大的朋友彻夜难眠，连续很久都睡不着。如果是这种情况，要看下是不是自己太在意失眠这件事，有些朋友，会认为我平时都是几点按时睡的，现在这个点我睡不着就是失眠了。
其实这个认知本身就给自己太大的压力，谁都有不想睡觉的时候，不想睡和失眠是两回事，不想睡还强制要求自己睡，睡不着又怪自己怎么失眠了，是不是平白无故给自己增加压力？这种情况就索性别管当下是几点，无论是几点不想睡就做点自己想做的事，听听音乐、看看电视，精神放松下来，累了想睡了自然就会睡着了。
当然还有一部分朋友是真的睡不着，已经进入到精神压力完全无法自我调节的状态了，那么这个时候，可以考虑换个环境，我曾经有个老师就是连续三四天怎么都睡不着，最后夫人带着他去了他学校附近住下，很容易就入睡了。当我们自我无法通过自我调节放松的时候，要学会借助能够让我们放松的环境、能够让我们放松下来的人，就能换一种状态，帮助我们调节我们的精神状态。
所以哪些环境能够让我们放松的，就让自己经常去那里休息下，补补氧，充充电。
2、泡个热水澡，放松下身体。
当压力过大，非常累的时候，我们经常有个误区就是，我都这么累了，我什么都不想动，不洗澡不换衣服，什么都不动就躲在被窝里，希望通过这种方法恢复到放松的状态。
可发现越来越烦躁低迷不振。其实越是这种时候，越要洗个热水澡，泡泡澡，甚至去按摩一下。正如前面说的，当我们没办法放松精神的压力时，可以先想办法通过放松我们的身体，通过身体的放松转化为我们精神的放松，这也是行为心理学的原理。
就好像，让一个人躺着保持很兴奋很难；让一个人又蹦又跳的保持低落的心情也不容易。躺着打电话和站在打电话状态很自然的就会不一样。因为我们的行为状态和我们精神状态其实是相互影响的。因此当我们身体很放松的时候，精神也比较容易放松下来，反之，当我们精神紧张的时候，身体就很容易僵硬。
3、打扫卫生，收拾房间
很多人越是状态不好的时候，越觉得什么都不动似乎对自己很好，这其实是一个假象。越是当我们觉得压力很大很累，放松不了的时候，索性把脏乱的房间收拾下，把自己不满意的地方打扫一下。很可能会发现状态也跟着改变了。其实打扫房间的过程就好像在清理我们的思绪，把我们心理的垃圾一点点的倒出去，当房间打扫干净了，心理的垃圾也清扫完成了，自然人也变得清爽起来。
其实还有很多的方法，关于情绪管理和对自我的认知与调整，不只是一种能力，其实也是对自己的一种投资，和爱自己的一种表现。
今天先跟大家分享这么多，关于改变的更多内容，有兴趣的话，可以把你的困惑问题留言给我，我会挑出一些普遍关注的问题进行解答。
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