最近，在网上报了一个婚姻成长训练营。
说是婚姻成长营，其实我觉得是自我成长学习训练营。因为所有的婚姻关系的改善，离不开自己的成长。
也并不是婚姻有了问题，才去学习成长营。而是，学了成长营之后，婚姻会更加幸福。
对于课程每个人的理解不一样，我复盘一下自己理解的重点。
1、所有的心理学的书都是教你向内求。因为一个人只有改善了自己，才能改善周围的其他。
2、一个人成年后的生活模式，和小时候的原生态家庭有很大关系。要学会找到自己的身体开关，学会放松自己的身体。
一个人的身体，不可能放松又紧张。当你生气的时候，你的肌肉肌肉会紧绷，处于紧张状态，其实是为了保护你进入战斗模式。所以，在你生气的时候，把肌肉放松下来，你的愤怒情绪就会缓解。
把你的肌肉彻底放松，你再回头想想刚才令你气愤的事情，你会觉得那些事情，甚至根本都不值得一提。
你每天都练习肌肉放松，反而这样，坚持两年之后，你肯定有脱胎换骨的改变。
3、对着镜子练习，想想你最后一次愤怒时所说的话，所做的表情。把这个过程再表演一遍，面对镜子中那个面目狰狞的人，你喜欢那个暴跳如雷、口不择言的你吗？
那么其他人又怎么会喜欢呢？包括家庭关系、包括工作关系。所以，一个人要学会要学会控制自己的情绪，不要轻易动怒。
4、其实有时候，你和另一半吵架生气，你们吵架的或许根本就不是事情本身，而是对方触碰了你的生气开关。你觉得对方不理解你、不重视你、不爱你、你的付出另一半身没有理解等等。
但你是这样想的，对方也是这样想的。当你们这样对峙下去，对双方都无意，对家庭更没有好处。
虽然你不能控制对方的情绪，你也不要试图去改变对方。但是，你可以改变自己，让自己往好的方向去。
当你变好了，你会影响对方的情绪，你们的关系就会改善很多，会越来越好。从而，带动你们家庭的氛围也会越来越好，家庭气氛是积极向上的、人与人之间是互爱的、家庭成员的幸福感会越来越强。
今天是婚姻成长训练营的第5课，期待下面的内容。
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