意志力：控制自己注意力、情绪、欲望、的能力。他关系到自己身体健康，经济安全，人际关系，事业成败。
大多数人都觉得自己自控是一时的行为，力不从心是常态。
本书主旨：告诉人们如何改变旧习惯，克服拖延，抓住重点，管理压力。本书阐述了为何人在压力前屈服，怎样抵挡诱惑。
作者深信：提高自控的最有效途径是在于，弄清为何失控。
意志力就是驾驭“我不要、我想要，我要做”三种力量。Ps:我不要吃巧乐兹，我想要傲人的身材，我要去做运动。
我不要，我想要，我要做的神经学原理：
远古至今的前额皮质进化，前额皮质不断扩大。人脑前额皮质所占比例比其他物种大的多。所以你的宠物狗不会把狗粮存起来养老。
俩个自我导致的问题
神经学家说：我们有一个大脑，但我们有俩个想法。一个任意妄为及时行乐；一个克服冲动，深谋远虑。
自我博弈的过程中，自控系统占上风，原始本能被抛开。看似诱人，但是原始冲动也是对我们有利的。
如果没有自我意识，自控力将毫无用武之地。做决定的时候，你必须意识到自己此刻需要意志力，否则大脑会默认选择最简单的。生活中我们无意识做的决定太多了。
提高自控的方法：冥想
题外话：我做过几次冥想，自我感觉就是放空自己，后来我发现走路也是在放空自己，就很少冥想了。
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