说焦虑是与生俱来的话，那是因为生命在胎内就受母体环境的影响。说焦虑是后天所致，是因为从生理的角度而言，当大脑链接出现问题会导致神经生理因素，从身体的外部看来比如说焦虑症的人会有神经性背痛问题。
我与身体的关系没有恰当处理好，比如长期的不运动，饮食错误，或者是来自外部的压力。
往内探索是个人的错误信念导致我们一直往外求，欲望无穷，并没有因为拥有更多而幸福，反而焦虑不断叠加。当遇到事情的时候，经常被错误的C主导认知，进行消极的自我对话。
前两天因为我的快递被错误拿走，对方承认后竟然隔了两天都没有归还。因为这件事我异常的愤怒，我头脑里边的那个B会对自己说：“这真是一个不负责任的人。拿错快递不及时拿回来，还不接电话。”我觉得对方是有心所为。结果是自己特别难受。
今晚老公重新去取件，把快递取回。丁丁说了一句：“妈妈，你看多好，快递取回他还送了我一个漂亮的snoop袋子。”我还在气头上埋怨对方的不是，老公说了一句：“别让别人的错误惩罚自己。”我顿时释然了。
我心中的一个B让自己心情低落，也许就是“对反拿错，因为工作原因没有及时归还。也许他家里发生了重大事件没有办法马上拿回去等。”当我用鲁迪予老师的张大嘴巴深呼吸，把C找出来的时候，再想起孩子说的捡了一个漂亮的袋子我心里也舒服多了。
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