便签笔记：写下你想养成的新习惯

R 摘自《如何改变习惯》

带上地图，就能明确方向，不至迷路。同样，在执行“30天计划”之前，把你的计划和承诺先写下来，就可以避免执行过程中的大部分问题。把你的承诺写下来，存放在某个地方，花不了几分钟的时间，却能成倍提升你的成功概率。

相比于仅仅在脑子里规划，或只是随口说给某个朋友听，将计划和承诺写在纸上有以下几个好处：

• 清晰明了，便于执行

• 加深印象，时刻提醒

• 提供动力，不断激励

摘自《如何改变习惯》

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想养成新习惯，需要把它写下来贴墙上，书桌上，电脑旁等自己能随时看到的地方来提醒自己，30天打卡，坚持下去。

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上个月我想养成每天跳绳的习惯，但是坚持了几天就抛之脑后了，只是在心里有个想法，后来有时间就跳没时间就算了，慢慢就忘了这个事儿了。

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目标：下个月连运动30天。

1、写下来：运动30天，以跳绳为主，跑步为辅。

2、贴到台灯上，提醒自己，每天打卡。