尽情奔跑！
对于健身，有些深刻体验的我，对现如今那些在健身房或者是其他一些健身场所晒朋友圈或者刷微博的人深深嗤之以鼻！
高中的时候起，我开始有意识的健身，每天没什么计划，却有几个简单的目标，比如要做多少个俯卧撑，多少个引体向上，仰卧起坐还有最重要的，跑多少里程。
一般来说，懂得运动和起码有些健身常识的人都会在事前热身，不要小看这个事前热身，无论你做什么事情都不可能立即进入状态，都需要提前预热让身体转换节奏，调整好状态以迎接即将到来的运动，举个很粗俗的例子，比如你啪啪啪，不可能一脱裤子就马上做起活塞运动了……所以热身很重要，首先是压腿，把腿部的韧带和肌肉，尤其是关节部位，比如跟腱和膝盖脚踝等处，需要多活动几下，然后是一些肢体伸展运动，具体多少视个人情况而定，一般来说热身标准以5-10分钟为佳，热身太久容易产生倦怠感，太短则容易发生扭伤肢体软组织或者关节的情况，没热身充分的身体是抵挡不了长时间消耗的，达不到训练目标和效果。
跑步不仅仅可以做有氧消耗的燃脂运动，而且也是很好的热身运动，如果你不喜欢做太多的肢体动作，不妨尝试几圈慢跑，然后做几个俯卧撑，可以尽快使你进入状态，很多人以为女生就不适合做俯卧撑，真相是不是不合适，是一个量的问题，每个人都可以利用自身体重来训练，只不过要遵循一个循序渐进的原则！（从无到有这个过渡很重要！）一个标准的俯卧撑的锻炼效果好过健身房不知多少倍，因为古老的健身方法中，作用自身体重来训练的方式是最适的人类自身的协调性和肌肉锻炼的，看看那些武术的基础运动不都是扎马步和一些倒立撑吗？健身房的器械锻炼大都不适合身体协调性和整体真实力量的提升，什么叫真实力量？那是蕴藏在我们身体中每一块肌肉和韧带之中的力量，那些真正的大力士可以单身倒立撑，而健身房的肌肉男有很多连标准的单手俯卧撑都做不了，而对这种情况和方法有一本书有详细介绍，《囚徒健身》！
我从高中时开始的锻炼，到了高二之时到达了一个顶峰，在一个小时内完成两千五长跑，之后二十个引体向上，仰卧起坐，最后收尾的是俯卧撑，而那个时候的我的俯卧撑还是不标准的，尽管如此我也勉强练出了六块腹肌和肱二头肌肱三头肌再加上胸肌，后来加上拉力器练出来的背部三角肌，算是基本达成目标。这一切完全是在一个山顶的健身公园造成，基本没有依靠器械，硬要说的话就是那两个单杠和双杠，是用来做引体向上和仰卧起坐。
为什么要把跑步放在最前面？因为跑步除了热身外还有一个很重要的因素就是可以把你之前胡思乱想的大脑推到一个劳累的的状态，可以让你暂时忘却某些问题和烦心事，专注到当下的运动中。另外一个就是跑步是一个最基础的运动，如果连跑步都不能坚持，那说明你也只是个喜欢装逼晒朋友圈的渣渣而已，不要说什么你的时间有多金贵或者你的个性有多强，管你是女神还是男神，在运动面前所有人都是渺小的，人类几十万年的进化史中，我们现在所处的这个阶段可能是最缺乏运动的世代。
无论怎样，从跑步开始都是一个很好的选择，除了上面说的以外，其真的是可以提升你最基本的力量和激活身体力量的必经之路，有了跑步的积累，你的肺活量上去后才能为之后的力量训练提供保障！我特别强调一点，跑步健身的时候不要玩手机，最好把手机放进随身带的包里或者在安全的地方保管着，我们不需要手机时时刻刻占用着我们的时间，还在找借口？得了吧！马云王健林之流也不见得一天之中手机不离手。如果一刻都离不开只能说明你的自制力太差！如果你带着手机去健身或者听着音乐最后你脑子里几乎都是想着快点完成好发个朋友圈，大部分人都是这样想，毕竟你又不是专业运动员！所以你觉得不用对自己那么严格？
禅意
很多时候，我们都会在夜深人静的时候开始思考着我们白天日常的所作所为，这种状态就像是把自己抽离出来，像看电影般或者看小说般来看待我们的活动，只有在你内心最宁静的时候你才能进入到灵魂深处去体悟生活中琐碎之事背后所蕴含的事物，或者你会明白某个很久也想不通的问题，或者你会蹦出许多新想法，或许你会为了当天一些让你感受到小确幸的事物而满足等……这在我看来就是一种禅的状态，我们放下一切烦恼去思考和感悟生活，什么话也不说。有一篇关于陈坤专访文章提到了他的“步禅”，就是一个人漫无目的的行走（步行），一边走一边思考人生，不要说话。所以我觉得，跑步也就是这样一种状态！只不过跑步的时候你除了思考人生外，最重要的是你要能耐得住每天枯燥的训练和大脑一开始对缺氧的不适应，如果这两点你都克服了，那恭喜你，你再坚持一段时间后（半个月到一个月）就可以继续朝着力量训练发展了！如果你还是为了晒朋友圈或者泡妹那还是趁早死心吧！但我相信每个人的初衷都是为了改变自己，或许到后来就变质了，我只想说把这个当成源动力就没错了，你要改变的决心和热情有多大你就有多大动力，不要想着辛苦，这世上没人不辛苦，只有付出和行动才是真理！
跑步真的是一种禅，他可以磨练你的心性，而不是你晒朋友圈装逼的资本。
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