拥有美好的感觉，释放愤怒

今天要面对的是如何处理愤怒，并让它在生病之前释放。

愤怒是种很诚实的情绪，如果没有向外表达出来，就会向内表达，直至引起身体的疾病。

我以前对待愤怒没有什么技巧，就是愤怒了，发出来，发出来就好了。但婚后，有时发火又不好，才有一部分情绪向内表达。有了孩子后，弱小的孩子成为了我的又一个宣泄口，对孩子的伤害非常大，好在，我那时候就意识到这个问题，并对自己做了要求，才有所改变。

今天，我知道了负面的情绪也是正常的情绪，我会学着接受它，只是不再让它主导我的行为，与孩子相处的过程中，意识到自己要发火的时候，先停顿下来，自己与自己的内在小孩先对话，为什么我会选择生气？我做了什么，才会制造出让自己生气的情绪？我这是在惩罚谁？

以后，我要学会用正面的肯定句，练习爱自己，用爱来滋养自己，释放自己的负面情绪，拥有让自己感觉美好的一切。