今天我要面对的是愤怒：如何处理他，并在他让我生病前将之释放以及如何腾出更多内在的空间里容纳正面情绪。
1、你生活中的大部分时间是不是都在生气？你可以写下这里的几个问题，帮助自己释放那些习惯性的愤怒感受：为什么我选择一直生气？我做了什么，才会一再制造出让自己生气的情景？我还在惩罚谁？我才发出什么，让他人觉得有必要惹怒我？
你生活中的大部分时间是不是都在生气？你可以写下这里的几个问题，帮助自己释放那些习惯性的愤怒感受：为什么我选择一直生气？我做了什么，才会一再制造出让自己生气的情景？我还在惩罚谁？我散发出什么，让他人觉得有必要惹怒我？
很多时候的话我感觉自己的愤怒，更可能的话是自己内在自己的心里面的调节吧，很莫名其妙的就会感觉到很烦躁。例如说今天早上给儿子做了三明治，还有粥，但是的话他就想吃三明治但是不想喝粥。刚开始的时候还好声好气的跟他说你要一边喝粥然后一边玩吃三明治，让他遇到自己喜欢的食物的话总是会吃然后的话中就不想去喝，因为前几天就是他只吃了他喜欢吃的然后粥的话就放在那里。
今天他又是这个样子，我突然莫名的火就上来了，然后吵了他，他好说的，先把粥喝完，她哭着对我说妈妈我想吃三明治，但是我态度很不好，很愤怒的说多好你除非先把粥，喝完，喝完之后的话他可以吃其他的，他立刻就哭了起来，我感觉自己的这个情绪也不是很稳定，她想抱我，但是的话我都心情不好，不想抱她，他就以为在我的身边，然后对我说妈妈我错了，我和想喝粥，但是他的眼神里面还是在跑车，那个三明治，他自己把粥喝了，快喝完的时候。我拿了¥1三明治嫁给他，他很开心的对我说谢谢妈妈，然后我给他说你不要光吃自己喜欢吃的而且的话还要喝粥多好你这几天的话都没有认认真真地去喝粥了，妈妈辛辛苦苦给你做的饭不好一定要吃哦。他说知道了就好，但是嗯嗯，我感觉我还是很愤怒，总觉得这孩子不听话，因为我白天的时候他在看电视，看了好几集嗯，我跟他说我说你可以把电视关掉了，但是的话他一直说妈妈，我在看一起，但是这个一级一级一级一级停不下来了，他我就很气愤，他说你别把电视关掉，其实他这个孩子根本就管不了自己，让我感觉到很愤怒，每次的话好好的给他说话，他都是不听，非得要用的方式才可以。但是的话我炒的多了，特务他又会跟我说话的时候的话，也会用相同的方式，然后。然后来对待，我。我一直在好吃，他为什么会是这个样子，他可能是在学我们大人来听说话，我平时不想对他这样子，但是他爸爸的话经常对他发火，做得不对的事情的话就开始后他，我想的话就是应该和他和平的相处，慢慢的去改变他，和他一起话来制作规则不好，只要他遵守这个规则，我就可以遵守他对我的要求，如果说他没有遵守他的规则，那么的话哦，我们在这个规则之内的话，他就得不到他自己想要的东西。我也在想好好，嗯嗯，是是以其实是一个很听话的孩子。比如说今天。比如说今天下午睡醒之后的话，他特别的想看电视，但是的话我又想让他学诗，经过和他沟通之后的话我们就说了话看看他总共背了多少首诗，他就欣然去接受，然后我们两个就从第一个开始开始记录然后的话这本书的话是有78首唱78首诗，后来的时候我们熟了之后的话他总共会背了四十一首，他被这首诗的话应该是从二月份开始现在的话是五月份2345也就相当于勒话是他用了三个月的时间背了四0首诗，相当于一个月的话就是背背了10倍了的话就是10几首诗，他这个小小的年纪我感觉这40 50的话他都能清晰地记得，其实感觉让我感觉的话孩子的记忆力的话是超级棒的就好嗯我对他感觉到其实很好其实很听话但是的话他总是闹脾气的时候的话我我也会上来，就是他只要是说了话能乖乖地听话不乱刷自己的性子，都是一个乖孩子。哦我也会经常的话和他去沟通，说的话嗯，我们要控制自己的情绪，一定要说的话，如果你想给别人表达什么的话首先要心平气和的去说，我想他心情他嗯，他不能这个样子。可是的话他这个原因的话是什么是他爸爸对他的影响，包括我对他的影响在这里，当遇到自己不喜欢他的时候他就会好看，所以说才会表现出来这个样子就好，我想以后的话，我要会慢慢的去改变自己，进而的话是嗯改变我们+好，我相信的话好好，一定可以做到最好，而且的话他这个孩子其实品行的话是不坏的，但是模仿力是超级长的。
另外我感觉到让自己生气的是我老公，为什么其实的话他总是感觉就像一个炮仗似的随时随地的话都可以去点燃自己的情绪，有些时候你就会感觉到莫名其妙，三40岁的人为什么为什么还不能的话就是控制好自己的情绪，就感觉是一个真的是连一个四岁多的孩子都不如。这让我很是生气。其实我在气什么。
我生气的是他们两个不可以按照我的要求去做一些事情，为什么不可以按照我的要求去做事情，我想让他睡觉他现在的话在床上玩，我想让他盖上被子但是的话他现在没有盖被子，但是的话其实我现在很想发火。可是我没有发货我只说的话好好能不能盖上你的被子然后好好的睡觉。可是的话他不理我他想他想什么他可能是说的话想让我陪着他，我老公想什么可能也是说了还想让我去理解他去陪着他就好其实生气难受的话整个是自己内心内心想去嗯得到什么。他是不可以惹怒我的然后整个更远的话是在于自己修好就好
2、现在，用自己这些问题，你写下答案：我想要什么？我要怎样才会快乐？我要做些什么才能让自己快乐？
我想要什么呢嗯其实我想要什么我想要的只是心平气和的去沟通，有一个就是温暖的家，我不喜欢争吵，其实看到别人去争吵的时候的话就感觉都很烦躁，就希望的话大家都能嗯蒙元无语的然后来去说话了就沟通，不用去上想什么，很多时候我们遇到的一些人的话他感觉你他说话的话就需要让别人去猜测，我猜测你你才丑啊，这种的话就是勾心斗角，但是的话其实生活就是如此别人的话是需要去猜测的，所以说嗯可能是说的话我想换表讲的一些，想出来直往但是其实哪有什么事情的话是能直来直往的，你在工作上遇到的一些人在生活中遇到了一些事，其实的话在这个复杂的社会之中你需要保存的是对自己的一些快乐。我要怎么做才能会快乐，首先的话我要爱我自己从前的时候的话没有过多的关注我自己，然后总感觉的话就是嗯啊怎么来说呢，适应顺应就好，但是的话我们但是的话从赌了就是联系我感觉我值得拥有美好的感觉，我首先要自己高兴，发自内心的去爱自己，爱自己的身体，爱自己的家人，爱我的儿子，只有爱他们爱自己才能让我的话真真正正的快乐，我很爱我的儿子，但是的话但是他有些时候会说出来妈妈你不爱我，但是其实我很爱他，我不知道他为什么会说这些话，当我听到这些话的时候我真的很伤心，我每天给他做饭，和他一起玩，和他一起和他给他洗澡，但是他就说妈妈不爱我，我怎么做才可能让他感觉到我爱他呢，我所做的一切其实都是爱他的他说出来这句话的时候我真的是很伤心啊都。而且的话我很想发火，她想让我四岁多的孩子他他为什么会是这么想呢，我倾注了我心里面所有的一切，去爱他，去包容他，从花 花落地一直到现在长成这个样子，我都是全新的去爱他的。我是那么的爱他。哎可能也许是我表达的方式不对吧让他感觉到感觉是这样子的就好其实我是爱他的。我要怎么做才能让自己快乐呢，我要爱我自己永远的爱我自己好好的爱我自己就好
我知道拥有美好的感觉生命很简单我们通过自己的思考模式和感觉创造出身体自身的体验，我们对自己和生命的信念会变成真的。思想只是一串一堆穿在一起的话语，没有任何意义，是我们赋予了他们意义，借友谊赛把注意力关注放在负面信息上。我应该通过镜子练习对对我所爱的和正品的肯定然后，其实的话是在资阳我。我释放自己艺术那个造成我抗拒对我有益的一切的模式我值得拥有美好的感觉。
我值得拥有美好的感觉生命很简单，我们通过自己的思考模式，我感觉创造出身体自身的体验，我们对自己和生命的信念会变成真的。思想只是一次一堆穿在一起的话语，没有任何意义，是我们赋予了他们意义，却有一岁把注意力关注放在负面信息上。我应该嗯通过镜子练习对对我所爱的和正面的肯定，然后，其实的话是在吃养，我。我释放自己一手那个，造成我抗拒对我有意的一切的模式，我值得拥有美好的感觉。
其实在我内心深处的话，我一直特别爱我的儿子，好好的话是很值得我去爱他的，为什么因为他是一个聪明的孩子，他总是早上起来之后的话他会叫妈妈我起来啦你在哪里呀，然后抱着我会亲问我，等他做这些时候的话我心里面的话总是暖暖的，他跟我的生活的话带来的很多的行为。我随着其实嗯他是我感觉他可能是我的一切。但是回想起来我做了母亲之后的话也感觉到我的父母的话对我的爱，每个爸妈的爱都是无私的。
其实在我内心深处的话，我一直特别爱我的儿子，浩浩的话是很值得我去爱他的，为什么因为他是一个聪明的孩子，他总是早上起来之后的话他会叫妈妈我起来啦你在哪里呀，然后抱着我会亲吻我，等他做这些时候的话我心里面的话总是暖暖的，他跟我的生活的话带来的很多的欣慰。哦随着其实嗯他是我感觉他可能是我的一切。但是回想起来我做了母亲之后的话也感觉到我的父母的话对我的爱，每个爸妈的爱都是无私的。
我有的时候的话对老公生气，很可能是说的话都没有按照我的意愿，她也想把他的意愿的话强加到我的身上，其实两个人的话本来就各不相同来自不同的家庭来自不同的生活方式，我们没有必要把自己的思想意识强加到别人的思想之上，如果是这个样子的话很可能是很可能说的话会爆发世界大战。其实在工作之中的话很多人会把他自己的思想强加于你，其实即便说他强加于你你只需要的话按照自己的方式去做自己分内的事，然后只要把它做好了一切都会好的，不要去在意别人的眼光如何，我就是我不一样的烟火。每个人都有所不同，我们为什么非得要按照别人的意愿去生活呢。把自己过得好好的，同样的话我们也应该学过的话剧感恩，从每个人身上的话去学习他好的地方，因为只有这样子的话，才可以让自己过得更好。
按照别人的意愿去生活呢。把自己过得好好的，好同样的话我们也应该学过的话剧感恩，从每一个人身上的话去学习他好的地方，嗯因为只有这样子的话，才可以让自己过得更好。
我爱你，我可以失望，而且的话释放所有的愤怒，释放所有的不安，我可以做得更好，而且的话会拥有新的生活方式，新的工作，新的收入，可以满足我现在的生活。我可以拥有。我可以做得更好，我爱我的身体，我爱我的每一个细胞，我爱我所有的一切。
3、想想要怎么在内在创造一个新空间，让你能对自己感觉好一点。想想你可以如何创造乐观愉快的模式和信念。
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