2018.12.16 晴 周一 复盘第33天

2018.12.16 晴 周一 复盘第33天

* 早睡早起

【+】目标7：30～实际7：42

1.比昨日提前了，表扬燕子。

2.出门晚了些，地铁里站了一个多小时，节约体力很重要哟！

* 今日任务

【+】生活：每日水果、补钙

【+】工作：私教课，肚皮舞课

* 妖精之旅

【+】妆容：眉毛、眼线、眼影、口红

【+】着装：得体，自信，大方

* 整理小窝

【】衣服：得体的打扮能让人更加自信

【】房间：整洁的房间能吸收更多财富

* 温暖他人

【+】每天表白一人，认识一人

主动加了蝈蝈老师，看了一下她的朋友圈，牛人的朋友也果然是牛人呀！

* 牛人任务

【】三大块练习并口述

【】芭蕾，古典笔记回顾

【】扒新舞

* 舞感提升

【+】时刻微笑

【+】眼神温柔

* 学舞体会

【+】古典

1.扇子舞前面的没学，所以跟不上，之后要看看视频了。

【+】芭蕾

1.四位立，五位右脚前二位手，右脚旁七位手，右脚后四位右手前二位，推左脚巴西立双手二位。

2.五位转，五位右脚前，二位手，七位手，左横拧蹲膝盖，开右手，巴西立。转

3.串翻，头看镜子，压肩，左脚点地，右手在上。

转一圈，跳跳跳，不要勾头。

4.斜角平转，留头甩头，八点方向留头。

5.斜角三圈舞姿转，左脚八点上步，手由平到斜上。

6.斜角三圈加吸腿。

【+】软开

1.先小跳

2.正压腿，控腿。

3.正踢，后踢。

4.厮杀跳。

5.耗腿，胯要正，可配合呼吸，慢慢下压。

6.正踢，后踢，踢腿膝盖要直，踢的越高越好。

7.耗腿，上半身可辅助，幅度更大，自己狠一点。

* 回课昨日所学

【+】

* 教课体会

【+】私教

1.直接学舞蹈，我教的开心，学员也学的开心。

2.自己的单腿坐胯，还不够稳

【+】肚皮舞

1.这月新接手的周浦的课，学员越来越多了，她们很听话，她们说我是个严格的老师，呵呵，只要你们喜欢就好啦，我希望你们能学有所成。

* 看大师舞蹈视频

* 微信阅读

* 千聊分享

* 喜马听书

* 戒掉电视

【】看了舞蹈节目

* 今日事今日毕

【】及时清理微信、整理图片

* 今日总结

1.上了软开后才知道有些事，真的只有在老师的指导和监督下才能完成。

2.学舞3.5小时，教课2.5小时，共6小时，忙到没时间吃饭，体力有点点透支的感觉，现在的每一天都被舞蹈填满，学舞是为了提升，教课是为了生计，太拼了吗？

也还好，乘着年轻的时候拼一拼，就努力一年试试看，能有何突破。