2018-02-27饮食计划

体重：86kg

碳水化合物：100g

蛋白质：265g

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6:15  起床
6:45 乳清蛋白粉50g
8:15 无氧60分钟＋有氧50分钟
10:05  糙米70g 乳清蛋白粉40g
10:45 鸡胸肉6oz 西兰花2oz
13:05 鸡胸肉6oz 西兰花2oz
15:25 鸡胸肉5oz 西兰花2oz
16:45 小肌群无氧60分钟+有氧50分钟
18:35 糙米60g 鸡胸肉7oz
21:00 鸡胸肉5oz 西兰花2oz
23:20 酪蛋白40g 睡觉