文丨杜春娜
认知影响着情绪，情绪主导着行为。
管理情绪绕不开的一项是—转念，确实是这样，同样的事情发生在不同的人身上，前者大发雷霆，后者微微一笑，原因是对这件事的解读不一样，当知道决定情绪的按钮是认知的时候，我们要练习觉察认知。什么是认知，就是对某人某事某物自己的认识和看法，也可以说是自己的理解解读，其实我们大脑里每一天，每一刻都在解读着我们的生活，很多时候还在解读着过去很久的事情，或者解读着还没有发生的事情，思想的转盘一直在转，如果我们没有意识到的话，就会很累，因为身心不在一处形成内耗，这就是活在当下的重要性，当我们觉察到思想又游离了，微微一笑，我看到你掉队了，我等着你跟上来，而不是爱我，怎么又胡思乱想的自我攻击，当觉察到自己就在为没有发生的事情担忧的时候，微微一笑：我看到你的担心来和我在一起，而不是唉声叹气怎么办？
做自己的观察者，看见自己的思维，接纳自己的思维，让身和心在一起，前提是放松自己哦…
看见自己，做自己的“知心人”，疗愈自己，拥抱自己。不管现实中发生什么，退一步做“观察者”。选择从观察者的角...
“如果你试着去观察自己的情绪变化，会发现情绪就像天空的浮云，多变而易散，远看一朵一朵，仿佛人能在上面漫步，但走近一...
下午，带着孩子奶奶和孩子一块出远门，从邢台先坐火车到石家庄，然后从石家庄到哈尔滨。 到石家庄下车之后，风风火火出站...
今天第一要事就是写3-3预备表，昨天在师门群里向师弟妹发了承诺，今天17点前不交会发100元红包 结果：上午2小时...
看到一段很有意思的文字 ： 那么如何从痛苦中解脱出来呢？葛印卡教的方法是不用去改变思维，也不用自己画图或者改写故事...
这张照片，是工作人员随手拍下来的，我没有刻意去做表情。照片上我呈现出来的状态，我不是很喜欢，无精打采。发型凌乱，脸...
大家好，我是文飛，今天是2021年8月30日，是我挑战成长的第573天，今天我想分享的是做自己的观察者。 上一周领...
做自己的观察者，解离，跳出来站在远处审视自己，虽然还做不到100%，大部分时间都能运用理性脑工作，而不是爬...
日子一天天过去，匆匆时光裹挟着人们从虚无走向虚无。行走在岁月的轮回中，曾经发生过的和还未发生过的关于“我”的生活，...
“老师，他上体育课挑衅体育老师！” “老师，我的作业不知被谁拿走了，刚刚明明交了！” “老师，我今天作业又没写完…...
本文标题：546.做自己的观察者
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