3月21日，国际睡眠日。
今儿咱们就来说道说道这个生活中最自然的大事。
咱们跟20多岁的年轻人说失眠，等于是对牛弹琴。他们也许就是个高考之前的某一天，会有一点点的睡不着而已，充其量也就是没睡好，算不上失眠。
但是，到了中年。你看看多少男同志的地中海发型，再来看看女同志的黑眼圈，眼袋。失眠，曾经经历过的，都知道，那真是像掉到了深渊一般。
我也跟大家一样，带着一家老小陪着老公一起奔向未来的时候，开始失眠了。原因很简单，因为有兼职的工作，是在夜晚，家里静下来之后才开始做，一开始做到半夜两三点，躺上就睡着了。可是过了大概半年多，就不行了。躺上睡不着，一直到天亮。痛苦啊。说真的，兼职挣得那点，还不够买药的呢。
后来想明白了，改变认知，开始读书，读书以后，又开始运动，一切都理顺了。失眠也治好了，工作各项的，也越来越好了。
今天咱们就重点说说，这个失眠，治疗起来的几个重点吧。
作为一个，曾经严重失眠的“患者”，后来不用任何药物的情况下，怎么自己把自己给治好的呢？
首先，失眠一个重要原因，是你有没有把自己的生物钟调整好。比如说，你天天熬夜，可以，没问题，请你一定天天熬相同的夜。不要今天熬到晚上12点，明天又熬到凌晨3点，你这熬的是命，自己的命啊。你掌握一个规律，晚上熬到点了就睡，睡够了醒过来，还是每天醒来的时间，就行了。这就是你自己的生物钟。
当然了，所有的专家都提示大家，不要熬夜，让我们都10点之前就睡。但是你看看，现在，有几个是这个点就能够睡的。所以，我的第一个观点就是，熬夜，熬出规律来，就是健康熬夜。
第二，周末补觉的好与坏。
有的人，一到周末，恨不得24小时在床上补觉，到了周一上班，又因为头一天白天睡的多，晚上睡得晚。又一个恶性循环。
如果，你头天晚上睡得少，熬的通宵也好，或者很晚也罢。白天照常工作，请第二天晚上早点休息，把前一天的欠账还上，这样就行了。周末，调剂一下，去运动，去见见朋友，去爬爬山看看世界。这才是周末正确的加油方式。
第三，判断睡的好坏。
早上起床，神清气爽，还是昏昏沉沉？这是判断睡的好坏的标准。不是时间长短，不是有没有做梦。所以，有时候不能一概而论的8小时。有的人可能还不够，有的人可能根本就用不了。
第四，白天做事专注。
请相信，认真做事，不管是工作还是带孩子，你是极度认真，专注的，干好工作或者带好娃的同时，你也睡的非常的好。
我不是什么所谓的专家，但是一件事，你做到了一个投入心流的去做，不仅仅只是做做而已，你是需要动脑子，甚至很多还是体力活，你会非常累，这个累，就是好东西，促进你的褪黑素的产生。
这个，是我亲自试验过的，不管是在家的日子里陪着孩子做饭做家务，还是工作中怎么促进你的各项指标，这一条只要你牢记，都能一键双雕。
专注的去做，不纠结于得失成败，不纠结于人际之间的你干的多他干的少，心里只有一个目标，怎么把这件事干好干到最好。这就行了。你可以试试我的说法。行不行回来告诉我。
第五，老生常谈，运动，运动，运动！
重要的事情，说多少遍都不过分。
今天我还得唠叨，你怎么运动，在什么环境里运动。
如果，你真的有了睡眠的障碍，经过医生的诊断，也没有器质性的病，那咱们就自己治好了自己。
运动，在阳光下运动，每天不低于30分钟，强度，咱们徐循渐进。
如果，我说一个治疗失眠的方法的话，那就是在阳光下的有氧运动，比如快走，慢跑，打球等等，让你轻微的呼哧喘气的运动都算。
除了以上几点，如果真的有那么一段时间，就是怎么都不行，睡不好，睡不着，那咱们就享受这比别人多出来的时间，从床上起来，去到别的房间或者别的地方，看书，整理花花草草，写写字，画画，都可以，但是不要打开手机呦！
唠叨了这么多，即不专业也没啥难度的方法，需要咱们化身为行为规范，指导自己的生活工作。
愿我们都能享受睡眠的舒畅，带着美好入眠。年复一年，享受生活！
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