兔兔很可爱
今日作业：阅读《自控力》第五章，并写下读后感。
读完今天的内容，有种买东西的时候都被套路的感觉，只想说一句：人与人之间真诚一点不好吗。
【第五章 内容梗概（思维导图）】
【RIA重要片段拆解】
1.R(阅读原文片段）
斯坦福神经科学家布莱恩·克努森证明多巴胺会促使人们期待得到奖励，但不能感觉到获得奖励时的快乐。奖励的承诺保证被试者成功地行动，从而获得奖励。当奖励系统活跃的时候，他们感受到的是期待，而不是快乐。
电子游戏刺激和使用苯丙胺时产生的多巴胺一样多。正是这种多巴胺的增肌使人们会对这两种东西上瘾。具有不确定性的”得分“和“升级”会让你的多巴胺神经元不停燃烧，让你像是被粘在椅子上一样。
多巴胺的首要功能是让我们追求快乐，而不是让我们快乐。它并不介意给我们来点压力，即便这会让我们在追求快乐的时候觉得不快乐。
为了促使你追求目标，奖励系统有两大武器——胡萝卜和大棒。当然，胡萝卜就是奖励的承诺。大脑中有一部分区域会预见快感和计划行动，释放多巴胺的神经元会刺激这些区域，给人们带来奖励的承诺。当这些区域充满多巴胺的时候，你就会感到欲望——这就是让马向前跑的胡萝卜。但奖励系统还有第二个武器，那更像众所周知的大棒。当你的奖励系统释放多巴胺的时候，它同样也向大脑的压力区域发出信号。在大脑的这个区域里，多巴胺刺激压力荷尔蒙的释放。结果是，当你期待目标时，你也感到焦虑。这时候，我们很需要得到自己想要的东西，那种感觉就像生死攸关、命悬一线。
通过观察自己的主要关注点，通过观察自己最常关注的东西、一直想满足的欲望和愿意去做的工作，甚至是折磨自己的东西，我们就能发现自己想要的东西。
2.I（用自己的话复述内容）
多巴胺的作用就像是悬挂在马（兔子）头部前方的胡萝卜，促使其产生欲望，不断追逐。这种过程会给兔子带来一种期盼，似乎它只要不停往前跑，就能够吃到胡萝卜。在追逐的过程中，总是差那么一点距离，兔子就能够碰到胡萝卜了。兔子感觉到沮丧，压力随之而来，对胡萝卜的渴望和得不到胡萝卜的压力让它备受煎熬。
但是，兔子有没有真的思考过，系在自己头上的胡萝卜真的是自己想要的吗？（当然不会，毕竟兔子没有太多思考能力，但它被逼急了确实是会咬人的ヽ(｀Д´)ﾉ）
和兔子不一样的是，作为高级动物的人类具备一定的思考力。我们可以通过观察自己的日常行为，心理动态，忽略眼前的“胡萝卜”，挖掘自己内心最想要的东西——那才是能让我们觉得快乐的目标。
3.A1（自己的过往经验）
今天的内容让我想起自己的购物狂和暴食经历。
大概是两年前，每次我一觉得学习和工作压力大的时候，就特别喜欢买东西和吃甜食。
一到周末，回想这一周的学习过程，就觉得想去逛逛街，释放下压力。
到了商场，看到琳琅满目的服装，又看到限时促销的招牌，本来没打算买衣服的我，鬼使神差的买了两件，因为两件打八折呀！
逛完服装店，肚子有点饿饿的。觅食的过程中发现常去的好利来又出新品了，还有免费试吃的样品，尝一尝，味道还不错诶！买了买了~吃甜食真是让人心情愉悦呀！
回去之后，才发现其实同类型的衣服又多买了一件。买回来的甜食似乎也没有在店里试吃的时候那么好吃，反而还有点腻。这是为什么呢？
今天才知道，是大脑的多巴胺在作祟。逛街的过程确实是放松的，但是超额买衣服和冲动吃甜食只是一种假象快乐。
4.A2（期望达成的目标）
当时意识到买东西超量的问题后，我就开始学习“断舍离”这个理念，并且希望让自己的衣橱变得少而精。每次换季的时候，不是盲目的去买衣服，而是先考虑自己的衣橱里有哪些衣服，是否还能穿，缺少什么样的搭配，是否真的有必要？
慢慢地，我又接触到《极简》和《我的人生整理魔法》这两本书，不仅帮助我改掉冲动购物的坏习惯，而且也养成收纳整理的好习惯。
甜食的话，现在也吃得比较少。一是因为吃了容易长胖，二是吃了会牙疼。
只是偶尔还是会有失控的时候，希望在完成减肥这一个大目标后，再慢慢地把自控运用在生活中的方方面面。
别做那个目光短浅的兔子，除了胡萝卜还有很多乐趣呀！
网友评论