1.先给自己充裕的恢复时间，不要去想以后。把注意力放在此时此刻我要如何好好照顾自己、如何对自己好。
2.你现在的想法和感受是每一个失恋后的人都会有的，但是随着时间，情绪慢慢减弱，想法也会慢慢改变。记住，人生是多变的，情绪是多变的，思维也是多变的，不要用此时此刻的想法定义你的整个人生。
3.不管你觉得自己多么痛苦，都请相信，你并不孤单。分手可能是大部分人人生中能经历到的最重大的创伤。分享一个有意思的事情：无国界医生组织曾经派遣心理医生为战争地区的民众化解战争带来的紧张情绪，出乎意料的是，80%的咨询案例都与战争无关，而是与情感相关。由此可见，分手带来的伤痛甚至超过处于战乱的压力。
4.幸福的亲密关系，需要两个相信感情可以培养、可以修复的人去构建。因此，如果你说自己“不再相信幸福”，那的确很难开展下一段高质量的亲密关系。
5.如果你目前的状态还比较差，推荐一个叫做“培养对自己的同理心”的方法。做起来很简单，就是祝愿他人和自己健康、快乐、平静、不受痛苦。可以首先对身边亲近的人，比如好友、父母默念“希望你健康，希望你快乐，希望你没有痛苦”，然后延伸到对自己的祝福，重点是要努力用心去表达祝福，并体会这种感受。
6.花时间去培养恋爱关系之外的个人价值。恋爱关系会将两个人绑定起来，“我”变成了“我们”。当“我们”不复存在时，“我”也会破裂，人因此容易质疑自己的价值。所以你首先需要想办法修复自己的个人价值。你可以做的包括：和好朋友多联络，做一些之前因为恋爱没有时间做的事情，培养个人活动和兴趣爱好，认真工作。
7.不要刻意回避过去不愉快的经历，把恋爱当作是学习的过程。无论你过去的经历有多糟心，问自己这些问题：
-你在每段感情中学习到了什么新的技能？
-每段恋情中你看到了自己的什么变化？
-对方的问题有哪些，你的问题又有哪些？这段关系如何让你更了解你自己？
-在下一段恋情中，你希望做出什么样的改变？
8. 尝试积极写作。写作被实验证实能有效缓解失恋后负面情绪、提升正面情绪。写下你在这段感情中的收获，分手给你带来了的好处（比如，给了你提升自我的时间和机会；现在分手比以后才分手要好得多）。重点是将注意力放在获得的，而非失去的东西上。
9. 最后分享一个数字：根据美国的调查数据，每个人在结婚前，平均都要经历五段恋爱关系（暂时没有中国的数据，但我认为不会差的太多）。这也就意味着，你遇见的大部分情侣最终都会分手。
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