十行采集：
1.表现出情绪不仅是正常的，而且是必要的，因为积极情绪不仅能让你更快乐、更幸福，还可以让你对自己和身边的人更有信心、更宽容，而你的生活和未来也将会因此发生变化。
2.“洛萨达线”：如果把积极情绪和消极情绪的比例提高到这个临界点（一般是3：1）以上，来“加热”你生活中的情绪气氛，你的人生就会开始变得更有力量。
3.一旦你发展出了觉察日常生活中的细微情绪变化的眼光，并且开始运用这些结果来改善自己的行为，你就能有意识地发现和产生更多的积极情绪。
理智战胜不了情绪，只有情绪才能战胜情绪。调动起积极情绪就能消除负面情绪。
4.对于某些事物的专注，会让你把其他事物排除在注意力之外。当你处在资源稀缺的状态下，思维就会被锁定在未被满足的需要上，大脑内的“心智带宽”被大量占用，导致用来思考和关注其他事情的带宽不足，而这会带来许多负面影响。
5.要尽量节约心智带宽，减少决策数量，把心智带宽留给更重要的事。
可以把那些复杂的重要决策，放在带宽充裕的时候去做。
6.面对稀缺的威胁，余闲是最有力的武器。所谓余闲，就是要留有余地，拥有一些闲置的资源、时间和金钱，这样不论是人或组织发生意外，你都能从容不迫地应对，不干扰原有的工作计划和节奏。
7.人们在面临多重诱惑的情况下，更容易坚持最初的选择。人们常常会通过坚持最初的计划，回避做出选择造成的心理负担，最终选择“不去做选择”。
8.遇到不如意的事情，如果你习惯用内在的、永久的、普遍的、人格化的原因来解释，长此以往会导致“习得性无助”。
如果你习惯用外在的、暂时的、偶然的原因来解释，这种乐观会让你逐渐拥有掌控感，变得有信心，喜欢迎接挑战，获得“习得性乐观”。
9.所谓具身认知，指的是人类所有的认知功能，包括情绪等内在感觉，归根结底都源于我们自身的感觉系统和运动系统。
我们不仅会通过身体来表达情绪，还可以利用身体反过来影响情绪。
10.要让自己像向日葵那样，始终面对阳光，怀抱着积极心态看待这个世界，不断积蓄正向的心理能量。
一行精华：
理智战胜不了情绪，只有情绪才能战胜情绪。调动起积极情绪就能消除负面情绪。
我们不仅会通过身体来表达情绪，还可以利用身体反过来影响情绪。
触动，反思，改变：
良好的心理情绪习惯，是可以通过日常思想和行为上的锻炼来实现的。
首先不要让自己的时间被各种事务塞满，要知道，事情是永远都做不完的。要创造机会给自己留出余闲，并慢慢形成习惯。这样，就能在忙碌的工作与生活中，养成随时静下心来理性思考的能力。
其次是对于身边的美好事物要敏感，要能够感知到各种“小确幸”，从而激发和调动起自己的积极情绪。只有积累足够的数量，才能达到“洛萨达线”，形成“习得性乐观”的质变。
想象一下，悠闲而乐呵的生活，谁不向往呢。其实，能否过上这样的生活，完全取决于我们自己。
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