1. 这两天，我的心轮好像打开了。我可以清晰的感受到面前的人溢出来的喜悦，或者悲伤，不是像过去那样头脑解读，而是同感共振。刚才小区传来一个小孩撕心裂肺的哭喊，我心轮这直接有撕裂感。与女儿分享，她说这个是挺可怕的。要是能随意开关就好，就不会那么受惊扰了。
我感觉女儿对我的体贴和隐隐的担忧。心里有点闷。忽然我释然了：女儿，妈妈大概是每次遇到强烈的负面感受，都引发死亡恐惧。所以过去关闭心门。其实并不是像我以为的那样。突破这个信念。让这些感受自由来去，那么我就会越来越放松了。太好了！接下来我可以练习黄庭禅坐了。
2. 傍晚小区业主群里，一个邻居在抱怨责备。我这立刻升起愤怒。他怎么可以抱怨责备那些热心为小区出力的邻居？我觉察到自己的情绪激烈，这情绪背后肯定有我的功课。深呼吸，哈，我评判他了，坏蛋！再深呼吸，从评判里跳出来。看见在他的地图里，就是那样看世界的。我平静了。我表达我的观点。表达我对前期投入小区建设的业主的感恩。后来别的业主也都来表达各自的观点。小区现在在特别阶段，业主们又回到齐心协力往正向走的节奏。我很满意。我也看见自己刚才的担心，担心舆论被他导向到抱怨责备方向去。看见自己的觉察与行动力。
3. 今天帮朋友做理筋，她的脖子痛得厉害，下午帮她从肩背开始做起，效果明显。
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