只要心情是晴朗的，人生就没有雨天。给自己一个微笑，无论你过去做了什么，将来即将做什么，生活中依旧有许多值得感恩的，给自己一个微笑，是对自己的一个肯定，也是对未来的一份期许
90天目标：
目标1: 三个月减重到100斤
目标2:育儿学习20讲、把易效能学习运用到生活落实
目标3:高质量陪伴家人，计划好孩子的暑假，安排外出旅游一次
本周完成：
1、《如何学习》学习心得感悟
2、完成育儿学习二讲，市场营销三讲。
3、完成早睡早起、阅读、运动、美食
4、完成与孩子阅读、互动、健康饮食陪伴
5、完成陪伴父母
6、完成陪孩子学习练字
晨会感悟学习
学员分享:
1、人的大脑在一个时段只能主要存在一种情绪。人的大脑就像一台电视机，很多不同的频道，但一次只能放一个频道，2、相比正面情绪来说，人脑更容易产生负面情绪。这是进化的选择，人类要活下来，就需要大脑对危险和潜在的不确定性产生恐惧和担心，对损失比对获得更敏感。3、人可以通过自主的训练来调节情绪。我们每个人手里有大脑这个电视机的遥控器，学会切换频道。如何切换频道，把负面情绪切换到正面情绪呢？包括三个方法:生理层面、心理层面、习惯层面
爱默生曾说：一个人对这个世界最大的贡献就是让自己幸福起来
2、不管对自己还是对他人，都只有感觉好才能做得更好。管理好自己情绪，认可它的真谛，对亲子关系很有帮助。
3、当你觉察到你在一个非常强烈的情绪里而且已经不受控制的时候，你就想办法延迟6秒钟，因为这6秒钟就是我们的大脑由动物脑转化为理性脑控制所需要的时间，当你能度过这6秒钟，哪怕在心里默数6秒钟，你就会把我们的控制权交给理性大脑，那么这个闪电就会带来巨大的信息，我们的理性大脑会开始分析：为什么我们感到很恐惧，就开始作出很理性的回答，让我们的情绪进行调节，从而让我们的人生更美好！
4、情绪管理中有一个著名的合理情绪疗法-----ABC理论： A表示诱发性事件。B表示个体针对此诱发性事件产生的一些信念，即对这件事的一些看法、解释。C表示自己产生的情绪和行为的结果，情绪ABC理论的创始者埃利斯认为：正是由于我们常有的一些不合理的信念才使我们产生情绪困扰。如果这些不合理的信念长期存在，还会引起情绪障碍。但是如果是合理的，会让我们有效地管理好我们的情绪，所以关键点在于信念B。
5、易效能后养成了各种好习惯，对生活带来了美好的改变。真是越努力越幸运！
6、彼得德鲁克：成为墓地里最大的富翁没有意义，不要一味的追求经济利益，努力成为自己的CEO！
潘班情绪管理分享：
真正管理行为的根源在于情绪，没有很好的分辨、管理我们的情绪，那么对我们行为的结果影响往往很大，提供几种方法参考：abc法则产生的机理：A（事情的前因）B（信念和我们对情境的评价）C（事情的后果），从ABC,很多人会认为是怎样的环境导致了怎样的结果和情绪。
我们和家人的相处中，会碰到很多事情不耐烦，比如说我们的孩子，要他干什么他就是不干，突然就触发了我们心里的一个按钮，会觉得愤怒或者很不开心。这个时候我们就需要反思，或者好好想一想，他做了这个事情，好的一面在哪里？对我个人又造成什么样的结果？这个结果有没有正向和反向，如何去调试？如果我们稍加思考，我们的理念稍加调整，这个结果也会发生变化。我们也看到很多人，因为固有的思维因为环境，带有消极的情绪。
最终如何更好的运用情绪呢？可以参考六秒钟法则。如何提高自己对情绪的觉察能力？冥想是非常重要的方式，它能让我们更好地平静我们的心态，更好地觉察自己。
1.健康早睡早起
早起
早起已成为习惯，这周早睡有些晚，导致没有精神，下周计划改善。
2.学习
完成正面管教一讲:
孩子在什么情况下需要鼓励：
1、当孩子初次尝试做某件事的时候，需要信任，放手。
2、当孩子有与众不同的想法时。
3、当孩子情绪低落的时候，倾听陪伴，转移注意力。
4、当孩子做事没有勇气的时候，需要共情、理解和找到解决问题的办法。
5、当孩子有不当行为的时候，需要找到行为背后的动机。
鼓励的"行为"
1、改善，而不是完美
2、着眼于优点而不是缺点
3、作出弥补，做出贡献
4、将不良行为转向积极的方向
5、避开社会压力，避免惩罚
6、启发式提问
7、拥抱
鼓励和表扬是有区别的
表扬重在："我"、"结果"、评判
鼓励重在："对方"、"过程"、不评判
赞扬的长期效果：依赖于他人
鼓励的长期效果：自信、自立
鼓励语句的范例
像这样为自己站出来是很需要勇气的。
谢谢你帮助我。
我注意你帮助我。
我注意到你今天早上不高兴。
今天早上你很认真地听我们讨论。
你注意到自己学了多少吗？
我相信你的判断力。
我很好奇你会怎么解决这个问题。
你的建议是什么？
你可以教我——吗？
婚姻学习
两个人走入婚姻，是为了建造关系，而不是为了拆毁关系。所以，就算是“”吵架”，我们也会有意地勒住口舌，不让架成为发泄、伤害或者破坏。
婚姻是一条可以任意驰骋的康庄大道，相反，婚姻可算为一条需要彼此为对方侧身可同行的小路——也只有侧身的姿势，才能让自己的眼睛总看到对方
3.运动
本周的运动游泳和健跑完成的量不够，下周改进解决困难。
4.家庭陪伴
我们一起练习
和孩子一起练字竞争，挺有意思的，哈哈!
总结:本周非常意外被评为优秀学员，在我们组每个人都很优秀，非常谢谢五组的恩宠让我成为了最幸运的一位。
下周目标：
1、如何学习心得感悟一篇
2、反思周检视
3、反复实践如何学习
4、完成正面管教育儿学习1讲，市场营销三讲
5、完成阅读好婚姻就是一次又一次的爱上你，20页
6、与孩子多互动、运动，一起完成学习目标
7、坚持学习、创新美食，友好的和伙伴们互动
今天的总结就到这里，期待下一次的成长。
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