2021-10-13睡前听书的习惯是不是应该保留？

我总是习惯会在睡前听书，然后伴着声音慢慢入睡。

然后有时候忘记设定好定时的话，叨叨叨的朗读声就会一直到我醒来。

而且倾听朗读有一个坏处，眼睛闭上了，但是耳朵不会，于是不可避免地在黑暗里总是容易东想西想。

于是我想，睡眠不佳是不是就是由此引起的呢？据说浅意识入睡的时候，就是潜意识的猎场了。

我是不是应该把每天的睡前和晨起后的时间控制起来做冥想，给大脑也做个清肠呢？