新一年，沉下来，沉到社会的底层，积攒力量，蓄势待发

新一年，沉下来，沉到社会的底层，积攒力量，蓄势待发

19年，如何遇见更好的自己？如何才能过得充实？如何才能升职加薪？如何……，这些问题，是有必要给自己一些空间和时间，进行思考和复盘。

我思故我在！

有时候，你会发现，当掉入周一到周五朝九晚六的工作节奏后，留给自己的思考的时间和空间少的可怜。

你会陷入一系列没完没了的项目中，一个接一个，无暇顾及自己；你会感觉到睡觉之外的时间，都在赶往上班的路上或者再格子间；你会发现即便是难得的中午用餐时间，也淹没在一群人的闲谈当中。

01  有追求，生活才会活色生香

19年，我要将余生中最年轻的一年，留放在哪些地方。

※健康

在过去18年年末的两个月时间里，持续健身57天，有时候工作确实很忙，无暇顾及运动，但好在，我捍卫了早起后的20分钟，持续早起20分钟的俯卧撑和背阔肌练习，让身体有了明显的变化，胸大肌和背阔肌已经从油腻的脂肪中凸显出来，整个人也变得非常精神，很喜欢这种感觉。

健康，捍卫它，是最重要的事情。大学睡在我下铺的兄弟，在19年的第三天检查出胸部有肿瘤，需做手术。27岁，梦还在路上，就不得不暂停追梦的脚步。病魔上身，可不管你是谁！

健康是我的全部，捍卫最后的阵地。可以努力工作，可这并不你点外卖、不运动的借口。

19年，①日运动，至少一个半小时；②参加一个马拉松；③练出和健身教练一样的肌肉形状；④体重控制在65公斤；⑤每早锻炼常规：70个俯卧撑（2租，每组35个）、70个背阔肌（弹力带2组，每组35个）和臀大肌（3组，每组20个）；⑥晚睡常规：15分钟的床边拉伸。

※读书

成长心智最好的方式，读书的好处很多，但好像和我的相关并不大。

18年11和12月份，我参加了一个读书社群，持续读书56天，对我产生了很大的影响。看待世界的角度更多元，能在书中找到自己的影子，能吸取别人的一些经验教训。除此之外，心态、心智和胸襟也在读书的过程中变得无比强大。

19年，读书是一个全年要完成的目标，一年要读够多少本书，似乎并不是我关心的事情。读一本书，我给自己定的一个最艰巨的目标是践行书有用的“书中指南”。

所以，换一种考量方式，我不想以我能读够几本书为目标，而是要扪心自问以下几个问题：这个书带给我哪些震撼心灵的观点、新知、案例或者经验；能在日后纳入践行清单的有哪些；书中所读所感所获，如何更好的分享给别人。这才是读一本书最有价值的地方。

两周为一个单元去读一本书，记住，读书不仅仅是读有字之书，更要读无字之书。我只想一天拿出一个小时的时间，去逐字逐句的读一本经典，然后，日日沐浴一小时，会有不一样的感受。把成长的点滴，记录在‘豆瓣——柴小江”的书评里，

读书，一定不是一件可以用数字去衡量的事情。重构读书的规则，用行动，在19年年底带领10000人共同读书。

※写作

持续写作的过程，是强迫大脑不断思考的过程，是让思绪从混沌无须变得条理有序的过程，是一件幸福的事情。

18年，写作上收效甚微，没有任何大的突破，感觉只是简单的字数累加。而是，将吸取的知识、思考的过程、积累的经验用最精辟的文字传达到有同样诉求的读者中。

一切初稿，都是垃圾，如果只是一味追求日更，而失去了一个写作之人本该拥有的坚守，那就意味着你并不是一个合格的作者，甚至每天干着并不是一个作者应该干的事情。

基于此，重构19年的写作目标，日写一小时，

日修改半小时；两个方向：个人心智成长（做一个内心强大的人）、个人拉伸的修养（拥有灵活自如的身体）；出一本拉伸书。

02  时间，是一切美好的保证

捍卫时间，灵活运用属于自己的时间，做时间的主人。

长期主义，找到对的事情，赋予其长期的坚守，价值自然会浮出水面。

19年的每个早晨，我应该是这样度过的。

4～5点写作，5～6点读书，6～7点健身，7～8点缓冲时间。

写作后面

每一天的坚持很小，抓住小趋势，赋予时间的能量，一定会变得很了不起。