“觉知”这个词对于大家可能并不陌生，但是不知道大家能不能注意到自己每一次情绪的变化。当我试着去觉知情绪的时候，我发现，原来每一次情绪变化的背后真的有更深层的原因。
周五晚上，我带着孩子去上课，上完课回到家发现家里的地也没脱，狗也没溜，我老公又出去喝酒了。当时已经快九点了，如果做完这些家务弄孩子洗澡，给孩子讲故事的话，估计要11点了。所以当时火气“蹭”地一下就上来了。马上打电话给老公，把他臭骂了一顿，还说要跟他离婚。虽然我知道“离婚”这两个字是不能经常说的，但是也架不住自己实在是太生气了。
生气，对别人发火，这样的情绪看起来是把别人臭骂了一顿，但其实自己也不好过。以为是别人挨骂了比较惨，自己呢，一股子火气在体内窜来窜去，对身体的各种伤害也不小。当时我就边推着洗地机边想，自己为什么会生气呢？想来想去，有以下几点：
1、我觉得我带着孩子上班去了，回家还要做这些家务，而他在外面潇洒，他应该做完家务再出去，分担一些。
2、我有种不公平感。因为自己做的多了，而这种不公平感可能也是匮乏感和焦虑感。感觉时间的匮乏，精力的匮乏。又担心睡得晚了对孩子的身体不好，明天一早自己要起来上课，精神不好。
3、被陪伴的需要。我也是需要陪伴的，这才是家的意义，要不然还不如一个人过。但是每次却又不愿意直接说出来，经常是指责对方总是出去喝酒。
4、不愿意承认自己也是柔弱的，不愿意说出来自己需要陪伴。这和上一点有点像，这一点更强调自己不愿意承认。我总是把自己表现的很强大的样子，好像什么事都可以做好，天塌了也能顶得住。这么强大的我，怎么会需要一个大猪蹄子的陪伴。所以，自己根本就不愿意承认，自己竟然会需要他的陪伴。
觉察到了这几点之后，我知道了自己生气背后的愿意，也知道了应该怎样去跟对方沟通。当我们了解到自己的需求之后，就只要好好地坐下来，把自己的需求说出来就可以了。
很多人在恋爱或者婚姻中总觉得自己不需要什么说出来，对方就应该懂我。就好像灵魂相通或者说两个人就像一个人（共生）一样。但是两个人毕竟都是独立的个体，对方不可能完全懂你的需要，还是说出来，才能让对方更懂你。
每一次对情绪的觉知，都会让我们对自己有更深的理解。
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