坚持自律（记2018第一周总结）

坚持自律（记2018第一周总结）

1. 上图为去年年底给自己立下的flag，当然立志的时候，大多数人是热血沸腾，满满正能量的状态，我也不例外。每年底我都会以这样或那样的形式给自己许下新年的愿望。或在心里埋下希望的种子；或在心爱的笔记本上真挚的记上，以便翻阅；或在知乎大神大V评论里留下自己的足迹。今年不同，我把它们写在自己的简书里。

2.今年的目标设定时也算是有理有据的，并且是在2017年已经养成习惯的基础上，根据自身条件实际需求和困难程度，增加挑战的同时也给自己喘息机会的目标。关于各项目标的实现也是细化到每周甚至每天，以便一步一个脚印，不拖延也不猛扎猛打。

3.从去年8月中旬开始的每日手帐（成功日记）今年升级为每日五项全能记录➕收支记录；一周实行下来，发现除外出无法及时记录外，每天花3-5分钟回顾一天的行程或成就，再花2-3分钟写在笔记本上，既是一种满足感，同时也帮助自己练习书写的感觉。当然目前我还会在个人微博里每天记录【五项全能】打卡，这样外出回来也方便誊写。模式如下：

1.6 D6

1.今日阅读：《一年的8760小时》p754-250

2.今日运动：5.6km（车库散步半个多小时）

3.今日TED： what we don't teach kids about sex

4.今日成就：1）MFS9E4  2）码字  3）“周影”《追风筝的人》

5.今日确幸：10点前刷完10000步 完成捐款，心安了！

上一次关于每日五项全能的打卡活动受制于一个月的活动期限，所以30天后便结束。这次想看没有任何限制的前提下能坚持多久。

4.本周跑步10km完成✅！这项运动本不是件难事，一周跑三次总是很容易的。鉴于本周只工作了三天，并且从南京到上海，再到南通，再回上海，来回折腾，外加亲戚光临，难度似有增加。好在今天9点前，还是坚持在楼下跑步机完成最后五公里，尽管速度和坡度不及理想中的数据，还是很感激自己硬着头皮坚持到底。完成之后的感觉不仅身体放松，心情更加愉悦。我想这就是自律带来的乐趣吧。享自律更自由。去健身房上课本周只实现一次，但是为团拜会准备舞蹈彩排一次，排练一次，勉强算是实现上课的目标。

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4.本周读书两本《非暴力沟通》《你一年的8760小时》关于交流，说话，和个人时间管理。非暴力沟通四要素是观察、感受、需要和请求。重视每个人的需要，它的目的是帮助我们在诚实和倾听的基础上与人联系。每天花半小时阅读已经成为习惯。即使在匆忙的赶路中也会给自己定下一个番茄钟（30min）在车上享受半小时悦读时光。

坚持自律（记2018第一周总结）

5.本周电影看完三部，超出个人预期。《缝纫机乐队》《火锅英雄》《放风筝的人》。好的电影资源一直在寻觅，苦于没有太好的渠道获取，这个难题还有待解决。

6.TED视频每天坚持在看在微博打卡。

7.每日走跑1w步捐款，本周也在顺利进行，累计捐步8w多，日行一善，多多益善。

7.6点早起晨读/计划/练字等似有困难。所以冬季准备将之调整为7点前。