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有氧运动

有氧运动

作者: 苹果树appletree | 来源:发表于2023-11-03 21:23 被阅读0次

周六下午去工人文化馆跟着教练练一次有氧运动,大概是结合形体训练和有氧运动。

一个半小时,上半段以形体训练为主,下半段是有氧运动。

教练在每一组动作前,会先示例下,让我们先跟着做一下,并说明为什么这样做,核心力量在哪里,发力点在哪里。

其实平时也有类似的练习,无论是曾经和同事们一起在办公室练操,还是在公园跟着跳广场舞,又或者跟着视频练一会,但都只是依样画葫芦,动作并没有真正做对。

“双腿并拢,大腿收紧,提臀,收腹,开肩,伸脖子”,今天的天气异常热,大概是冷空气来临之前的最后一搏吧,听着教练的指令,哪怕就这么站一首歌的时间,汗也从脸颊滴滴答答流下来了。

那么,一个半小时的锻炼时间,流了多少汗哪!

不过,这几次,我都坚持下来了,虽然有时候没那么标准,今天在我前面的一个陌生小伙伴都善意地来指导我,要用核心力量,要用核心力量。

当我腹部发酸时,就是用上核心力量,那就做对了。最主要的比平时锻炼更注意一呼一吸,这样就坚持下来了!

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