文 / 董小琳

你是否见过这样的同学？

每天第一个到教室学习；

下课后围着老师不停地提问；

认真做完所有的作业、练习题；

每节自习课都聚精会神、心无旁骛地学习……

但，考试成绩却总“差强人意”。

从小学到高中，我们班里，总会有1-2个这样“特别”努力，却不能“让收获配得上付出” 的同学。

后来，我听到笑来老师讲过的一个观点，说的是：

很多在战术上“勤奋”的同学，在战略层面是“懒惰”的。

也就是说，他们会不停地做本来已经烂熟于胸的题目，而不会去挑战舒适区之外的内容。也因此错失了成长的机会，成为那个永远“最努力但不成功”的人。

既然，我们懂得了这个道理，那么走出舒适区，学习自己不熟悉的知识，就可以了吗？

如果你曾经尝试过的话，相信一定会了解，每一次试图走进陌生/高水平领域的努力，尤其在离开校园之后，是多么得困难。

这其中，有心理上的抵制逃避，但更多的是与科学的学习方法密不可分的。

正确的方法，能让我们事倍功半；而如果方法不当，不仅事半功倍，甚至毫无效果。

今天我们就通过一本叫做《如何学习》的书，和《纽约时报》顶级科学记者，本尼迪克特·凯里学习下，“学习”的正确姿势。

哈哈，这话的确有点绕。那么，如果你看过全书，更会被其关于学习的颠覆性理论所震撼。在这里，分心、健忘、学无定所，都成为“好好学习”的标配。甚至连很多同学，在大考前毅然舍弃的睡觉，都是提高成绩的有力武器。

怎么会？！

不信的话，就继续往下看吧——

遗忘与学习

通常我们会认为，是不是学会了，可以用“是否记住”来评判。

比如中学时代的“背诵全文”（我曾经最痛恨的四个字），默写公式，甚至抄写n遍……等等。这些练习，都是能让知识印到脑子里，也就约等于是自己的了。

然而，书中作者告诉我们：学习中的“记不住”，是有正面作用的。

凯里博士说：

大脑的遗忘，是在过滤垃圾信息，从而更能专注在某一件事情上，激活“深处的宝藏”。

遇到有实际意义的素材，大脑很容易就能记住，并且在需要的时候被提取出来。反而，随机出现的音节、单词、短语等，无论花费多大的力气，我们也很难记住。

说白了，遗忘本身就是一段难以提取的记忆。

并不是我们没有记住，而是“想不起来”了。究其原因，很可能就是——与我无关。

因此，要想增强记忆，与其一遍遍地生硬背诵，不如花一些精力在寻找内容与自己的“相关性”。

当你发现了这段内容正是自己需要的，到时候，你想忘都难了。

专注与效率

从小我们就被教育，学习要专心，不能三心二意。

说到这里，不禁想到我的中学时代，自始至终地陪伴着一台收音机。写作业，复习功课，甚至在高考的当天，还要准时收听一档节目（我不想说主持人的声音很好听，哈哈）。记得那种感觉是，耳边没点声音，根本看不下去书。因此，在很长一段时间里，我都生活在父母的无奈之中。好在成绩一直处于“前三”的水平，也就睁一眼闭一眼了。

今天，我终于在书中找到了支持这种做法的理论。作者说：

有效的学习不需要专心，交替练习更容易培养出扎实、高水平的能力。

也就是说，我们的大脑不是机器，做不到一成不变地专注在一件事上，自始至终地不放松。反而是随着时间的流逝，走神、效率下降等情况是正常且必定出现的。如果此时换一个练习方式或者环境，不仅不会出现“三心二意”的低效，反而能使记忆更加牢靠。

比如，我经常会在看到某个知识点的时候，想起来当时听的是什么歌。自然，当我听到这首歌的时候，也能想起来当时的学习内容。

很超劲儿的感觉！

同时，作者还通过大量的实际案例说明：

多样性的练习能让我们大脑随时做好面对突发情况的准备，对于培养灵活应变能力，有很强的促进作用。

也许有人会说，你这不符合“心流”理论（心理学家米哈里提出的“心流”理论，是一种将个体注意力完全投注在某活动上的感觉；心流产生时会有高度的兴奋及充实感）。

那么，我根据自己“听收音机”的经验来说，在我投入地写作业时，是听不到音乐的。只有在一些间歇会意识到，我还在听着音乐。

因此，从这个角度来理解，听音乐写作业，实际上是一种可切换的“心流”状态。

看过这本《如何学习》后，以上两点给我的印象最为深刻，简单总结下：

第一，学习的时候要多换场所，保持环境与内容的多样性，能让自己把学到的东西记得更牢。

第二，通过寻找内容与自己的相关性，能让记忆更加容易，并且在需要的时候顺利提取出来。

那么，除了遗忘和交替练习之外，书中还讲述了潜意识、灵感、甚至睡眠等因素，对学习效果的影响。

如果感兴趣的话，不妨找来原书仔细研究下咯。

看了今天的文章，你能否对自己在学习时出现——偷懒、走神、犯困等情况，坦然以对了呢？

欢迎留言。

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天津首位拆书家

拆书学院签约领拆

得到APP签约作者

《中国家庭报》专栏作者

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