1.尽管运动员们的生活习惯不都一样，但他们对待睡眠的态度都很认真。
2.如果你怕发出消息之后，苦苦等待回复而睡不着觉，那你可以先把消息编辑好再发送，这样就避免因等待而睡不着觉的情况出现。
3.入睡前把手机关机，把手机关机，把手机关机！
4.深度睡眠修复身体，快速眼动睡眠修复大脑。
5.快速眼动睡眠阶段心率变快、血压升高、大脑进入高速运转状态（大脑开high）、全身肌肉更加松弛、眼球一直在快速运动。
6.快速眼动阶段肌肉更加放松，大脑极度活跃。
7.睡眠时间越充分，快速眼动睡眠时间的占比越大。
8.午睡有快速清理“内存”的效果，相当于让大脑关机又重启了一次，但是午睡或者打盹时间不要超过30分钟。
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本文标题：《掌控》读后感（休息篇2）
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