1、小霞一直深受体重困扰，直到看到一本书《轻断食》
轻断食指的是一周两天，每天热量不超过500大卡，可以有效减轻体重。
2、小霞接着看下去，发现轻断食好处多多
不仅可以减轻体重/改善代谢，还能够降低血糖、减少疾病/癌症发病率等一系列好处。
3、小霞发现，轻断食最重要的是让身体更健康
不是为了减肥而进行轻断食，而是为了健康长寿进行轻断食。
4、树立了正确的观点后，小霞又仔细研究了注意事项
①孕妇、儿童、疾病患者不要断食
②不要连着两天断食
③节假日及聚会日不要断食
5、确定身体条件符合后，小霞决定开始轻断食
为了更好的完成轻断食，小霞购买了体脂称和食物称，测量了体重、体脂、BMI，并且定下了减肥目标。
6、准备就绪后，小霞选择周一进行轻断食
提前查好食物的卡路里，切好后称重，严格记录摄入热量。
7、小霞选择绿色蔬菜当做断食日的食物，但很快就发现了问题
只吃绿色蔬菜很容易饿，小霞决定补充些蛋白质，比如牛奶、鸡蛋等来使饱腹感更加持久。
8、在研究过各种烹调方法后，小霞选择了蒸、煮两种烹饪方式
但是口感不是很好，于是小霞在食物中加入了一些辣椒末、醋、香草等调味。
9、在断食过程中，小霞发现忙碌可以有效缓解饥饿感
在吃过丰盛的早餐后，小霞全身心的投入到工作中，一天很快就过去了，完成了一天的断食
10、尝试几次轻断食后，小霞找到了让自己更容易坚持下去的方法
①保持忙碌
②必须吃早餐
③一周测一次体重
④采用两点到两点的方式轻断食
参考书目《轻断食》
【1210读书清单】轻断食——小霞减肥之路
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