早餐：两个包子 半个苹果
我特别喜欢吃他家的萝卜馅包子 我本来是不爱吃萝卜的人 但是他家萝卜馅的包子做的特别好吃 里面的萝卜很好吃 包子的外观 那个旋拧的有点大 面很白 很软 咬下去 有的地方皮厚 有的地方皮薄一些 露出了里面的馅儿 有萝卜 粉条 还有好像是豆腐 炸的豆腐吧 里面可能还撒了什么粉 有些辣 但是很好吃 就是因为这个我才喜欢的 感谢我每天可以吃到我爱吃的包子 而且就在小区附近 买的很方便 人也不是很多 稍微等一会就可以买到 感谢我每天都可以轻松吃早餐 慢悠悠走着上班 我舍友他要坐地铁上班 急急忙忙 可能都没时间吃早餐 买早餐 感谢感谢 感谢 我可以轻松获得食物 而有的孩子可能都要挨饿 感谢 我要好好吃饭 像那个日本老爷爷一样 好好吃每一口饭 认真对待食物 珍惜 感谢食物 感谢大自然的馈赠 谢谢 谢谢 谢谢 我吃完还有些饿 又去洗了公司发的苹果 那个苹果又大又红 红的发黑 我细细观察 有的地方是红的发黑的条纹 有的地方是浅色的条纹 还有黄色的小点点 闻起来有苹果的香甜 我真的很喜欢闻苹果的味道 嗯 真香 我闻了好几次 好喜欢这个味道 我咬了一口 很软 就是皮有些厚 不过还是好吃的 咬下去露出了苹果里面的黄色 有的是黄色 有的地方可能是氧化了颜色更深 我咬了几口 细嚼慢咽 后来觉得我好像不想吃了 我不饿了 就放下了 感谢公司每天都发免费的水果 不同的水果 苹果 梨 石榴 猕猴桃（我最爱吃）火龙果 （也很好吃）橘子 感谢我还可以吃到新鲜的水果 真是幸福 我想起小时候我家的苹果园 一大片苹果树 上面挂着绿的苹果 已经熟的红苹果 已经熟的就会落在地上 我和小伙伴在苹果园里打扑克玩 想吃苹果了就在地上捡一个 真是幸福的时光
11:40觉得有些饿 吃了一袋多零食 这个零食是炸的花生 外面裹着面粉 炸的很翠 应该还撒了什么粉 很好吃 里面是花生 花生很脆 我很喜欢吃这个零食 我也喜欢吃花生 不过之前怕胖 公司发这些高热量零食时我都不敢吃 放在柜子里 饿的时候拉开抽屉看看 也不敢吃 我还吃了一口蛋黄酥 一咬太硬了 很甜 就不吃了 内在还是隐隐的有些恐惧热量太高
感谢公司每天都会给员工发免费零食 让大家在下午有些饿时能补充能量 放松一下 谢谢 谢谢 谢谢
午饭 米饭 菜：西红柿鸡蛋 菜花 土豆鸡块 紫菜蛋花汤
我先吃了一口米饭 好软呀 软软糯糯 我再次想起天天向上那个日本老爷爷 都90多岁了 一辈子就为了煮好一碗米饭 他说要好好吃饭 好好对待食物 好好对待自然的馈赠 他90多了 眼珠还很黑很亮 十分有神 笑得中气十足 他说就要一直笑 他和夫人结婚后从来没吵过架 我越想越感动 我因为减肥 每天都不敢吃米饭小心翼翼的吃一点 想起老人的话 我觉得要好好吃饭 好好享受米饭的软 不再只吃健身餐 吃蔬菜沙拉 就正常吃饭 想吃米饭菜就吃 想吃面条就吃 好好吃饭
我又吃了西红柿鸡蛋 我超爱吃西红柿鸡蛋的 吃一口鸡蛋 嗯 超香的 还有西红柿 炒的很烂（很软的意思）连汤都特别香有时我会把米饭拌到剩下的汤里 很好吃
还有菜花 吃一小口 细嚼慢咽 菜花的杆脆脆的 我很喜欢 我以前是不喜欢吃菜花的 以前口味很重 看着菜花白白的 就不喜欢 现在可以品味蔬菜本身的味道了 觉得很好吃
还有土豆鸡块 我其实很爱吃土豆 土豆块特别面 很好吃 但因为减肥 土豆里面淀粉比较多 都不敢多吃 这次 我再次好好品尝土豆的软 还有鸡块 我喜欢吃鸡 可以补充蛋白质 又不像猪肉那么多脂肪 还有刚才的鸡蛋 也可以补充蛋白质非常有营养 西红柿 菜花这两个蔬菜也很有营养 感谢感谢 感谢 今天我的身体一定摄入了很丰富的营养吧 三个菜
还有一份西红柿鸡蛋汤 还是免费送的 这家每天都送免费的西红柿鸡蛋汤 还是紫菜蛋花汤 不知道 昨天的最好喝 汤很稠 今天的汤没有那么稠 汤上面也飘着油 我喝的时候也有些害怕 怕油会长胖
我今天吃饭时听着饮食冥想音频，吃的很慢，细嚼慢咽，想着食物生长时的样子，细细品味食物的味道，是软的还是脆的。真的好享受呀。
刚吃完没什么感觉，但我确定我不想在吃了，我就停下了。吃饱就停的感觉真好。
15:33 有点饿 把上午没吃完的蛋黄酥 花生零食吃了
17:11 吃了两袋馍干 两个香蕉 吃馍干的时候想起来小时候妈妈炸的馍干，很好吃，小时候家里边几乎不买零食，偶尔炸一点馍干对我来说就是好吃的 零食 非常开心 感谢公司每天发的小零食 对于下午有点饥饿的人来说 是个能量补给 也是个放松 谢谢 谢谢 谢谢
晚饭19:10 功夫汤鸡丸
其实今天下午我又花了好久在想晚上吃什么，我不敢晚上吃面，又觉得米饭菜里的菜也油而且中午已经吃过了。虽说我要践行非常瘦身里的想吃什么就吃什么，但我 还是害怕吃面长胖。后来6点多的时候，我重新看了一遍非常瘦身，里面说，想象如果你不用这个瘦身方法而继续节食会怎么样，我想那我会一直活在对于吃什么的焦虑中，每天都花很多时间在焦虑吃什么，永远无法放心吃，无法放下对于的恐惧，这样焦虑会消耗我很多精力，我就一直是没有活力，精力的状态。我也没有充足的精力去做我真正喜欢的事。
想到这我真的不要，对于吃什么的焦虑我必须放下。
后来又让我想象如果运用这个方法轻松瘦了以后会怎么样，那我省去了很多在吃什么焦虑的时间 还有精力 我也会放松许多 更有精力活力
后面书中也写了 运用这个方法之后 担心吃什么的压力就会消失 你会放松下来 也就有了多余的精力去面对生活 这不就是我要的吗 我现在就是每天花在焦虑的时间太长了 人都是没有活力的 被消耗太多了 所以 我这次一定不能在每天焦虑吃什么 害怕吃什么食物会胖 我一定要践行这个方法 吃我想吃的 放下对食物的偏见 随便吃我想吃的 放松下来 只有这样我才能真正摆脱对食物的焦虑 复胖的恐惧 人才会更有精力。
所以我决定下班出去看到什么想吃就吃 以后不再提前想吃什么
我下了楼 看到一家功夫汤丸 想喝 我就是想喝汤 于是走进去 要了一碗鸡肉丸
这一碗很大，醋的味道不好闻，里面有海带，豆皮，粉丝，鸡肉丸，金针菇，藕片，黄花菜，挺丰富的。汤微辣，总体来说还行，不算很好吃。
感恩我一日三餐有可以吃我想吃的 吃的饱 有东西吃 感谢大自然的馈赠 谢谢 谢谢 谢谢
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