改善多动症：从健康饮食开始

多动症（ADHD）是现如今一类常见的神经发育障碍，不仅是多见于儿童期，该种神经发育障碍亦可延伸到成人期。关于改善多动症症状的方法，经过越来越多的研究证明，在服用相关药物的同时，食用健康饮食可以改善多动症的相关症状。

根据Roseann Capanna-Hodge的研究发现，均衡饮食（包括多不饱和脂肪酸）与 ADHD 呈负相关。另一方面，某些饮食模式（如富含精制谷物、加工食品和糖的西方和垃圾食品模式）可能会使 ADHD 症状恶化。

另外，Roseann的研究还发现，针对多动症专门开发的营养补充剂，如维生素、矿物质和多不饱和脂肪酸 (PUFA)。这些补充剂可以帮助解决可能加剧多动症症状的营养缺乏问题。例如，研究发现患有 ADHD 的儿童会食用更多高糖和高脂肪的食物，同时会食用较少的营养丰富的食物，例如水果和蔬菜。

那么，多动症人群平时应该食用哪些食物或者营养补充剂呢？对此，北京康福思健康科技有限公司的加拿大籍专家安吉拉·道奇表示，多动症人群在平时应摄入富含富含维生素、矿物质、多不饱和脂肪酸，以及健康脂肪的食物。“这些食物中富含的营养素有助于提高注意力和认知功能，且有助于神经系统的健康发展。对于多动症儿童的看护人或家长来说，平时可以给孩子提供水果、蔬菜、鱼类，以及坚果等食物。同时，如果多动症儿童发生营养不良，可与适当的为孩子提供受到认可的营养补充剂，避免孩子出现营养不良的情况。”

编辑：comforkids 001