觉察日记

21天不抱怨训练

2019年3月18日4天0次

近期跟随谢导学习，满脑子回荡着他温暖，喜悦，魔幻般的声音。我常想，一个年轻的小伙子，是怎样的学习与修炼，让他如此这般具有神性的力量。在谢导爱的感召下，我反复听课，细心觉察，且总想着去帮助他人，传递这份爱。

今天分享两件事：

学校升旗仪式，在今天有了全新的改版，由131班（我班）组织主持。上周帮助孩子们审稿、定稿。今天台上呼，台下应，形式新颖，别开生面。仪式结束，见到班主任小刘，她一脸灿烂且不无自豪地对我说：辛苦你了！我借故与一学生答讪，回避了她骄傲的神情。现在想想，我没能快乐着别人的快乐，此时此刻，缺少慈悲心，我看到了内在那个自卑的小孩。

今天与平一同进行内省，平终于觉察到自己近日无法安睡的原因一一可能与晚上贪食有关。平联想到他父亲目前体重一百八十多斤，还有几个姑姑也是偏胖，这是否与家族系统有关系？我说，多吃是你固有的信念，并不是身体的需要。但你要逆身体而吃，你身体的各个器官当然就处于无序的忙碌的状态，心神就不宁。星在一旁说，你的话多也与吃有关。拼命说话也在帮身体消耗能量。古人云：躁人之辞多，吉人之辞寡。似乎有道理。我又想起许凤珊、李修宁、谢道思老师以及那些得道高僧，他们的生命状态是宁静的，祥和的，喜悦的⋯⋯

我家先生常笑我，吃饭时总怕吃输别人。我的身体也因此受到了很大的伤害。近几年的自我觉察，让我深深体会到，贪吃的信念太顽固。我要感谢身体的各个器官，你们辛苦了，谢谢你们，我爱你们，我不会再伤害你们。这应该也是一种慈悲心吧！

觉察日记

今天跟谢导学习了＂提升内在力量的技巧＂。＂内在力量＂即＂慈悲的力量＂。慈，是指能快乐着别人的快乐。悲，是指面对别人的悲伤有同理心，且能帮助别人走出悲伤。

提升内在力量的技巧有三：一、冥想。在冥想中找到思维、信念、价值观，从而转念。常常说＂虽然⋯⋯，但是⋯⋯＂句式。

二、让情绪流动起来。借由运动（如：游泳、瑜伽、健走、禅舞），与身体链接，增加身体的敏感度。

三、与情绪划清界限。将情绪与我分开。将＂我很痛苦＂说成＂我暂时有痛苦的情绪＂。痛苦是内在小孩亦或是面具角色，而我是灵魂。灵魂一定在岸上。

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