早餐：菜花➕胡萝卜➕豆腐，放入空气炸锅
上午加餐：一个巨大的苹果➕腰果
午餐：菜花➕胡萝卜➕豆腐➕紫薯，放入空气炸锅
蛋白棒➕牛奶燕麦片
下午加餐：山药➕紫薯➕酸奶和半个梨
晚餐：半个梨
今日清晨体重：55.9
今日运动：15公里542（55.1）
今日睡前体重56.9
今日心情：没有昨天那么想吃了，明显感觉吃的少了，发现新大陆，（自制解馋小零食）空气炸锅做饭简直无敌了，除了花时间做准备食材，其他真是完美的不要，只要不吃撑真的没罪恶感。
早餐：菜花➕胡萝卜➕豆腐，放入空气炸锅
上午加餐：一个巨大的苹果➕腰果
午餐：菜花➕胡萝卜➕豆腐➕紫薯，放入空气炸锅
蛋白棒➕牛奶燕麦片
下午加餐：山药➕紫薯➕酸奶和半个梨
晚餐：半个梨
今日清晨体重：55.9
今日运动：15公里542（55.1）
今日睡前体重56.9
今日心情：没有昨天那么想吃了，明显感觉吃的少了，发现新大陆，（自制解馋小零食）空气炸锅做饭简直无敌了，除了花时间做准备食材，其他真是完美的不要，只要不吃撑真的没罪恶感。
今晨体重51.6 早餐:糖油糕两个，鸡蛋一个。 午餐:米饭少许，白菜粉条适量，三块威化饼。 晚餐:小金桔一个，苹果...
早:小金桔一个，糖油糕一个。 午:紫菜汤一碗，丑桔一个，红烧肉三四块。 晚:紫菜汤，糖油糕两个，凉菜少许。 今晨体...
今晨体重48.8kg 早餐:酸奶一杯，蛋糕两块。 午餐:油条一块，蛋糕一块，青豆50g。 晚餐:牛肉几块，青豆50...
今日早餐：西红柿➕娃娃菜➕菠菜➕两个鸡蛋➕荞麦面➕亚麻籽油 好大一碗，不行感觉还是饿，继续开启做饭模式：茼蒿➕生菜...
早餐：7：45 上午加餐：9：00 午餐：11：00 下午加餐：14：00 下午加餐 15：00两块幸福的米花糖，...
昨天胖一斤，今天胖一斤。前天没有运动，吃的不少。昨天吃的还行，运动的少，主要中午烤鱼晚上酸辣粉，导致了体重的增长，...
早餐： 上午加餐：一杯黑咖啡加奶 今日午餐：一点都不饿，但是觉得到饭点了，更多是馋是满足咀嚼习惯吧 下午加餐：一点...
早餐：6：30 8：30加餐 午餐： 12：30 下午加餐：14：00真是撑的不要不要，就是控制不住的想吃，自己做...
昨天控制饮食，微饿的状态，应该说是3分饿的状态，别说7分饱了，因为我感觉根本就不饱哈哈。清晨体重掉秤2.2斤，看着...
早餐：吃了一小块南瓜，感觉可以忽略不计，跟没吃一样，左下角的凉菜吃了一半，别看样数挺多，最后完全得靠黑咖啡➕奶溜缝...
本文标题：减肥第12天～记录饮食
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/gckpaltx.html
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