尿酸

继三高后的第四高—尿酸高，痛分不分，不只是“痛“而已

认识尿酸，透视痛风，

内源性：代谢废弃物，身体的排泄

外源性：高嘌呤食物 吃进来的，会生成的

尿酸—生命活动的废弃物

嘌呤物最高：黄酒—啤酒—白酒—红酒

禁止冬阴功汤、海鲜汤、宁可吃豆腐不要吃豆浆。

我们吃的所有的东西都是有细胞的。

果汁含的嘌呤高源至于糖和炸的果汁，果糖（水果中的糖）经过肝脏代谢会促进尿酸的增高，吃水果不建议打成果汁。一吃了果糖肝脏就会先排果糖。

每天一杯奶茶尿酸肯定会高。

黑豆和黄豆的高、红肉海鲜也高。

尿酸高的人吃豆类不要打成汁，宁可吃豆腐、豆干、腐竹。

尿酸高的人要保好肾护好肝吃低嘌呤食物。

如果只是尿酸高可以通过饮食才调解，降低，但是如果结晶是消不了的，整个人的生态系统都已经破坏掉了。

症状严重的标志—痛风结节

高尿酸血症期—痛风早期—痛风中期—痛风晚期（到肾脏、肝脏、心脏）

喝酒吃头孢会死人的。

狼狈为奸的疾病—代谢综合征

糖尿病—痛风患者发生糖尿病的概率很高

高血压

高血脂

控制好体重—控制好嘴—工作狂—“痛”二代—富态身（胖）

糖类为主，限制脂肪。

科学的选择蛋白质，12-15%。但痛风的人吃了蛋白粉会觉得更痛，因为高蛋白。所以可以吃含蛋白质这么低的。

能量来源：4:4:9

尿酸高的人尽量吃渣不要喝汤，因为嘌呤物溶于水。

不要吃下水，不要吃海鲜，少喝酒。保持心情愉悦。

可以通过补充维生素C来降低尿酸，叶酸还有B族。

平时少运动90-110次/分钟

平时常运动100-125次/分钟

生成和排泄一定要平衡。