情绪这东西，有时候说来就来。甚至，天气的变化，也会引起情绪的变化。
有的人被情绪左右，有的人左右情绪。
管理情绪的根本目的是减少消极情绪，增加积极情绪。
如何才能做到？
先说如何减少消极情绪。
先从记录消极情绪开始。找一个小本本，随身携带。每当产生消极情绪，找出导火索，记录下来。
一段时间后，终结是哪类，导火索反复引起自己情绪低落。
每当出现导火索事件，提醒自己。
一旦出现情绪低落，其实在心中叫停。
记录下，自己成功阻止消极情绪的次数。每次成功阻止消极情绪，都给自己适当的奖励。
渐渐地，就能学会如何及时阻止消极情绪。
再来说说积极情绪。也是从记录开始。
再找一个小本本。随时记录下好心情，小确幸，小成就。投入地感受当下的快乐。
时时总结。
是什么样愉快的经历？怎么产生的？
多少次是因为别人产生的好心情？
多少次是因为自己？
多少次是独自一人的时候产生的好心情？
怎么样才能让快乐越来越多？
在同一时刻，积极情绪和消极情绪无法并存。所以，当被积极情绪充满时，也就自然地远离了消极情绪。
练习情绪管理，实现情绪自由，做那个能掌控自己情绪的人。
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