时空对话

胡晓会 中原焦点，高级七期讲师八期中级九期、心理咨询师、婚姻家庭咨询师 2022.6.16坚持分享第1547天

一、空椅子技术

时空对话和空椅子不太一样。和外化也不一样。

例如：当事人“难以选择”的时候可以用“椅子”。

前女友现女友的选择：对面的椅子代表前女友，旁边的椅子代表现女友来访者进入状态，感觉出来后，今天我们做个心理学的小游戏，可能对你有些冲击，我会撤掉她们两个椅子中间的一个，中间的一个撤掉之后意味着你再也见不到她，确定搬吗？问了三遍。这个过程，来访者有不一样的感受，最后就能够做出自己内心深处愿意做的选择。（铺垫到位带入场景瞬间有感觉）

可以有两把椅子，现在、未来

也可以有三把椅子，过去、现在、未来。

二、“时空对话”“外化”“空椅子”的区别

“时空对话”是和自己的对话。可以是未来---现在；现在---过去；未来---过去；未来---现在---过去。

“空椅子” 很多是和其他人的对话，里面也有和自己的对话，侧重点不一样。焦点里边也有椅子，和重要他人对话，告别。（自己想给重要他人的说的话，重要他人会给自己说些什么，所以现在的选择是...和重要他人告别，把zp烧掉，结束）

“外化”是人和自己的问题对话。（情绪方面效果不错）心理剧里面，找一个很像重要他人的人，感受很深。结束后要出角。

注意：所有的技术都是在详细了解情况后才用的。利用技术，但不建议来回试着用。

三、“时空对话”的大概流程：（问句尽量会背，一定大量练习，稳扎稳打）

一、与当事人详细确认知觉，描绘未来的自己～奇迹问句。

不愿意改变不是消费型尽量不用

确定自己未来的模样（聊透聊充分，事情、感受、想法、需要，不断澄清目标， 来访者也容易进入状态）

1.如果有可能的话，您希望最近在哪些地方有不一样吗？

2.（如果对方说不希望，询问者要给以好奇：怎么个不希望，现状什么样的，感觉怎么样）希望的话，询问：希望在哪些地方有不一样？

3.是什么让您希望在这些地方（此处需要根据当事人的回应转换成具体的词语）有不一样呢

4.这些不一样如果实现了之后会与现在相比有什么不同呢？对你的意义可能是什么？还有呢？……

5.关于不一样能说的再多一些吗？（探讨改变包括的具体元素）

6.您感觉大概多长时间能实现这些不一样？何以是这个时间？

二、放椅子

你身边有没有另一把椅子，放在你的对面

                      A（咨询师）

    B（现在）              D（未来）

                        C

您旁边有椅子吗？放在对面或旁边都可以。（地面咨询的话对面的椅子代表未来的自己。）赋予这把椅子魔法：当你坐上去的那一刻，你就变成了刚才你说的未来的你。你准备好了吗？

三、和未来的当事人对话

换位置，两个时空的自己对话。

1.换位置。假如未来的你坐着时光机来到现在， 就坐在您的对面，请坐到代表未来的椅子上。

（找一件东西代替自己放到B位置，咨询中物品有象征意义的）

（一定要换位置感受才能深刻强烈，没有椅子最起码需要换个位置）

2.再确认一下状态。 现在这个位置上的你，是2022.6.16的xx，还是2022.9.16的xx呢（叫出名字）（农村叫魂儿）可达成自我同一性

判断状态（可根据语言表情和姿势来判断， 确认进入状态没有，眼睛明亮，腰也直了。）  如果内外不一致，可问，我咋感觉不像呢，你是伪装的？关系要好才能。尤其是对青少年，感觉好玩，可能充值不够多吧，那就多充值吧，充好了吧，来展示一下2022年9.16号的你是什么样子）（确认一下，有这个意识他就进入状态了，如果确认还不行，那你们的前期聊的不太够）

接下来您愿意和未来的你做个对话吗？（如果不愿意，就别进行了）

3.借助未来帮助现在的自己。（向未来借力）

a你好，来自未来的xxx，很高兴在2022年的9.16和你见面，（你好，老师）

b 2022.9.16的xx，你好，我不知道你现在过的怎么样啊，和6.16相比有什么变化？不知道现在是否有什么不一样的感受？

（虽然刚才22.6年的已经说过了，但仍然要以22.9的他口述出来。坚定真的发生了，强烈的希望，感觉真的能实现）

c你能讲讲吗？你怎么从22.6.16一路走到今天这个状态的？中间经历了哪些不易？后来是怎么克服的？

（这个环节需要给与来访者更多的鼓励，有时候也需要适当的提醒，让来访者维持在“未来的自己”的角色里）您是怎么实现这些不同的？（他还真的能说出来是怎么走过来的。确认接下来的思路，行动的方案）

d.你有没有什么想给6.16的xx说的吗？请直接说给对面的自己听！

(如果没有的话向他表示感谢，期待未来见）

e.给未来的他做告别。感谢刚才的交流，期待未来再见。

（如果时间充足）现在我想听一听2022.6的你怎么说？

四、回到代表现在的椅子上对话探讨总结。

换回原位。

刚才我在和未来的您交流时，不知道您都听到了哪些？对此您的感受是？您的想法是什么？您可能有所不同的是？

你现在有什么话给未来的自己说的吗？叫着名字，未来的xxx，很高兴见到你，我记住你说的话，我们一起努力，会越来越好。（确认在不在状态，安静听，如果不在状态，扰动一下）

五、结束本次咨询。

聊到这里你看可以吗？