《麦肯锡情绪管理法》阅读感悟

书名：《麦肯锡情绪管理法》

作者：【日】大岛详誉

阅读感悟：

1.如何找到扰乱情绪背后的真正原因？

眼前站着的某个人突然情绪化，或许我们还没有意识到情绪背后的根源是价值观和认知的偏差。几年前情绪波动比较大，特别是在工作上，无论大小事，总轻易被扰乱情绪。情绪来了，任由它自由发展，甚至产生自我内耗。

负面情绪的最根本原因还与缺乏自我认同感有关。自我认同感较低的人容易失落、意志消沉，甚至怀疑对方讨厌自己等等。

为了避免再次陷入同样的困境，思考简单化非常有必要，利用逻辑思考设定问题并加以解决。做一个拎得清的人，学会区分一些问题。区分自己的问题和他人的问题，区分能控制和不能控制的区分事实与判断，区分真问题和伪问题。

2.发挥负面情绪最大的价值

前两年是低谷的时期，那时候经常压抑情绪，情绪低落隔三差五就出现，以至于半夜出现情绪崩溃是常事，负面情绪完全处于主导位置。只能任由它支配，哭累了才能入睡。也是在那个时期，机缘巧合之下遇到了自由书写。

一位自由书写的8年的姐姐，向我分享她的成长经历，这段经历让我有理由相信值得试一试。于是我便开始把过去这么多年困扰在心里的、压抑的大小事，通通自由书写记录下来。在一次有书写的过程中，就好像清理心里的垃圾，书写的越多收拾的越干净，心灵仿佛腾空了许多地方，让我接受更多美好的事物。自由书写，让我一直坚持到了现在。

负面情绪也许是我们不愿意看到的，如果真的出现了，试着发挥它的最大作用吧！把情绪书写出来，同时写出产生原因，再写出解决方法。这样一来情绪得到了发泄，找到了原因，更发现了问题的解决方法。