关于跑步

最初开始跑步的时候，完全不懂什么呼吸，步幅，姿势，鞋子，拉伸……

那时候是因为自己达到了有史以来最重的体重。八十多公斤的我，去做公交车有人让座也就算了，单位上开会，一个不熟悉的妹子问我，才生完娃就来上班啊？

这是赤裸裸的伤害！

最开始接触的减肥是清水煮白菜，荤腥全无，半个月以后差点因为低血糖晕倒才决定运动。

所有的运动中，我最讨厌的就是跑步，但是这个却是最便宜的运动。

于是，开始了每天晚饭后一个小时的埋头跑步。

三个月之后，确实瘦了，但是同时也出现其他问题，膝关节损伤还好，减少运动就不算太严重。可是足底筋膜炎足足折磨了我三个月。

疼，那是钻心的疼！

这三个月休息的时候，我就去关注各种公众号，研究要如何才能正确跑步。

但是后来我发现每个人跑步都有自己的习惯和规律，我们早期要做的就是寻找到这个规律，然后让身体逐渐去适应。

比如呼吸，很多人推荐的呼吸节奏，我就会觉得难受。所以，在跑步的时候，我尽量把专注点放在呼吸上，配合自己跑步的节奏，调整，调整，再调整，以便让自己更快适应。

其次跑步的姿势，因为膝关节损伤，又加之后来跟腱撕裂，所以，我并不会跑的特别快。这个时候什么髋关节带动的说法根本不行。

我调整了跑步的姿势，抬头，打开肩，然后收腹，感觉腹部收缩带动大腿前侧的肌肉运动。而不是用小腿去发力。

但是慢跑中很容易就会弄错发力点，所以每次出现小腿紧张，我就会赶紧用高抬腿或者是快跑来调整，重新找到合适的发力点，再改成慢跑。

至于拉伸，有的建议跑步前拉伸，有的是跑步后拉伸。我个人习惯跑步前，活动一下踝关节，然后慢跑热身适应，再调整速度。

最后在跑步结束后，快走调整呼吸，再慢走，最后才做拉伸。我并没有发现腿粗什么的变化。

还有就是鞋子。最开始很想买专业跑鞋，奈何囊中羞涩，所以，买了一双比较便宜的慢跑鞋。确实比普通运动鞋好。

所以，我还是推荐鞋子要买好一点的说法。