跑步，是摆脱中年油腻的最好方式

18岁仿佛就在昨天，蛋蛋虽已不惑，但心态却永远停留在18岁那年。岁月无情地催白了他根根白发，如白驹过隙一样短暂的春天来了又走，走了又来，中年油腻这几个字深深地在他的身上打下印迹。

最近几年，蛋蛋感觉他的新陈代谢缓慢的像蜗牛爬行，荷尔蒙分泌不再像18岁一样喷溅。虽然和以前吃进一样的热量，保持一样的运动量，但体重一直在增加，稍不留神，有人便给贴上了“中年油腻”的标签。

跑步，是摆脱中年油腻的最好方式

“中年油腻”这个词，蛋蛋最初是从冯唐的《如何避免成为一个油腻的中年猥琐男》里知道的，中年油腻这个词掀起了网络狂欢。

像蛋蛋一样的中年人大多处于上有老、下有小的状态，生活压力较大，加上职场天花板开始显现，难以取得更大成就。蛋蛋开始自我否定、焦虑不安，天天出去喝酒，以麻痹自己，油腻、肥胖，天天拼命赚钱无瑕顾及自身形象。

“盘串？发福？枸杞红枣保温杯……”蛋蛋身体的各项指标在不经意间，超出正常值不少。

蛋蛋媳妇也在抱怨，“我天天为了这个家，没有了自我，什么都想着你们，我嫁给你是要当个小公主，要你宠我的，不是当老妈子的。我以后要十指不沾阳春水，我要活得优雅精致”。

随着经济水平的提高，人们开始注重健康。身体肥胖是中年油腻的典型特征，在以瘦为美的主流审美下，蛋蛋意识到，只有保持良好的身材才能凸显生活的格调。

跑步，是摆脱中年油腻的最好方式

跑步，是摆脱中年油腻最好的方式。

最近，蛋蛋和他媳妇找到了一个摆脱油腻的最好方式，不用花钱，只要一双运动鞋。无论在哪里，只要想跑，就能随心所欲的跑起来。

蛋蛋坚持跑了一个月，大肚腩没有了，尝到了甜头的他，开始发动亲朋好友一起跑起来。蛋蛋还组织了一个小跑团，在附近的体育中心活动，渐渐的跑步的人多起来，加入蛋蛋跑团的人已经有几百人了。蛋蛋从跑步中获取了重生的力量。既锻炼了他的领导组织才能，又锻炼了身体。可喜的是，半年以后，蛋蛋的身体各项指标都恢复了正常。蛋蛋和媳妇以前鸡飞狗跳的日子再也没有发生过，从此过上了规律跑步、规律作息、规律幸福的生活。

蛋蛋说：“跑步是我这个中年人与岁月抗争最好的方式，没有之一。”

我们经常能在健身房或公园看到很多中年人在跑步，他们步伐稳健，体力丝毫不比年轻人差，甚至精力看起来比年轻人还要好。

在马拉松比赛中，中年跑者也占了很大的比重，且成绩也较好。根据2018年北京马拉松各年龄段的完赛时间来看，跑得最快的是45-49年龄组的跑者，平均完赛时间4:18:12。

跑步，是摆脱中年油腻的最好方式

跑步带来的好处中，哪些能够帮助我们摆脱中年油腻?

1、有效减脂

“管住嘴，迈开腿”，这句话言简意赅的点明了减肥的本质——减少摄入热量，增加消耗热量。这里列一个数据，70kg的人每跑一公里就可以消耗100大卡的热量，跑10公里消耗700大卡，相当于消耗100克人体脂肪含量。

2、缓解压力，提升自信心

人到中年，难免会被中年危机所困扰，生活和事业上会面临各种压力，从而产生焦虑、自卑、紧张等情绪，迫切的需要认同感。

而通过跑步能有效缓解中年危机所带来的压力。

在跑步时，随着身体出汗，血液循环的加快，血管的收缩扩张能够使我们生活中产生的神经紧张，情绪紊乱得到有效的调节。

不仅如此，运动时，我们体内会分泌多巴胺，这种激素能够愉悦神经，调节心理，把各种负面情绪化作烟云。

当我们长时间的坚持跑步，形体必然会发生改变，精神面貌也会更好，大大提升魅力值，自信心也会在不知不觉间得到提升。

而且跑步是会上“瘾”的，长时间坚持后，你会发现，每天不跑就会感觉少点什么，这对我们养成自律也很有帮助。很多名人都上了跑步的“瘾”。

村上春树说：今天不想跑，才去跑。他每天凌晨4点起床，写作4小时，跑10公里，并坚持了35年。

扎克伯格走到哪，跑步哪。在2016年，31岁的扎克伯格许下了新年愿望：“我要跑够365英里，每天不间断!”。而刚过去6个月，他就宣布完成了全年的跑步计划。

潘石屹作为一个房地产界的大佬，他在面临自己人生需要思考的时候，也是选择了跑步。他“喜欢独自跑步，然后一边思考一边跟自己对话”。

美国第43任总统乔治·沃克·布什“和我一起在高温下跑步，就会像我一样结实。”

万科企业股份有限公司总裁郁亮“管住嘴，迈开腿。没有时间运动，就有时间生病。”每周跑5次已成为郁亮的必修课。