今天是10月以来第10跑，也睡迟了一点起床，忘记设置闹钟了，就睡到自然醒时已经早上7：00（我有一个七点的闹钟），想着早上还有跑步任务（训练任务），于是简易洗刷一下楼；
开跑前，进行10米*2 的健步中蹲，和 10米*2 的踢屁股热身；
最后开跑时间7：23分，所以感觉自己怎么快，从起床到开跑基本都需要20分钟；
今天的目标是
10月21日，前6公里，630配速（尽量不要出现有七配速的情况) 后面4公里540，争取平均在615左右。
总体在615的配速以内，最后的结果是608，算是超额完成任务，但是今天有一点不一样是心率将近160，平均159；
这不是一个好现象，看心率曲线：
从十分钟后，基本心率就达到158左右，然后这个心率持续到35分，也就是说我从第2公里到5公里基本是这个心率；在这之前不是这样子的。
然后最后从第5公里我有意加快速度，基本配速都在6以内，所以心率又上去，最高达到179，平均我估计在170左右，持续了将近25分钟。
今天有给自己定了一个小目标就是不要出现七配速的公里，可是第一公里还是出现了716，可能是由于这个出现了也给自己有点推进，从第2公里开始基本保持在625左右的速度，连续跑了4公里，到第5公里，从第5公里我就开始有点提速到6分钟以内；
在前面625这个速度时，估计呼吸没有调整好，导致心率高了不少；
接下来跑的时候要注意，这个调整呼吸，否则心率高了跑了很累。难怪今天跑完手表提示我要休息48小时；
当然今天这个也有一个可能是周一晚上练得有点累，导致心率上升；
之前几次跑步，倒是没有发现这个情况，接下来要注意一下，是什么情况让心率飘升。
说一点心得：
这种有目标的跑步，其实也挺有意思的！有目标真的比没有目标，好很多。
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