早起仪式

001设置闹钟

早起不宜用力过猛，正确的做法应该是设定21天为一个周期，在第一个21天比以往早起五分钟，第二个21天再比之前早五分钟，这样长期以往，一年的时间就可以比过去早起一个半小时。

循序渐进的早起，你的身体就会无意识中慢慢的养成习惯，不会产生排斥。通过时间的力量慢慢的改变，不是一蹴而就，和矫正牙齿原理相同。

002带着目标早起

每晚睡觉之前，可以把第二天要达到的三个目标罗列起来，第二天被闹铃叫醒的时候，先看一下昨天设定好的目标，带着目标迅速早起，然后将所有的时间和精力都集中在自己想完成的目标上。

003唤醒方法

当有精神不振或者起床气的时候，可以给自己泡一杯咖啡，或者是敷一片面膜来唤醒自己。

004  1000小时精学训练

花 1000小时经血训练来修炼自己的硬本领。可以根据自己的兴趣爱好。我打算每天早起15分钟运动，40分钟学习。

005调整精神状态

一定要吃早餐，营养丰富的早餐可以为你提供一整天工作学习的能量所需。