我的早起仪式

很多朋友问我，早上起来都干啥[捂脸]。

从去年6月份开始断断续续坚持早起到现在有一年半左右了。首先晒早起不是为了标榜自己努力，是为了逼自己持续坚持习惯，毕竟晒努力没结果的话是挺可悲又打脸的一件事。

分享一下我最近的早起固定仪式：

1、5：15闹铃；

2、在油葱健康查睡眠质量；

3、上厕所、称体重，查体脂率；

4、打电话交流工作计划（30分钟），开免提边做深蹲100个；

5、看书40分钟，今天看的是《被讨厌的勇气》；

6、7：30开始准备早餐，边听录音；

7、练肚皮舞基本功，为了运动；

8、洗脸 换衣服 线上晨会…

感觉早上有多少个小时也不够用[捂脸]，也不觉得自己这样就是多努力，只是喜欢早晨家人都在睡觉，有一整段安静的属于自己的时间和空间。当世界完全苏醒，嘈杂开始后，自己就不完全属于自己了。

形成固定模式，有助于习惯的建立，

简单记录、公开宣誓、模式化都是培养习惯的方法，不靠意志力。

具体方法在《坚持，一种可以养成的习惯》里。