秘籍第一步： “两只脚成马步状，依靠从小腿到大腿，带动髋，依靠惯性腰部发力，集力量于手臂，甩动锄头由后向前逆时针旋转360度，一气呵成，挖”
秘籍第二步：“锄头落地瞬间，手握力放松，减少落地反震力，最大程度减少摩擦，导致手起泡”
秘籍第三步：“挖土往回的土填埋踩在土地中的脚上，防止土地中出现大量脚坑”
秘籍第四步：想让接下来播种的蔬菜🥬种子能够茁壮成长，用你一滴滴的汗水去浇灌！重点❤️❤️
学会了吗？一般人不告诉！一项技能的掌握，哪怕是简单的动作，都要掌握其精华！才能达到天人合一的境界！
不太玩笑，说回来！其实顶着大太阳去挖土的感觉，确实挺累的，但是却乐在其中，『正念的奇迹』中，其实如此，去感受当下的动作，如果只是想着这件事的累、痛苦，只是为了挖土而挖土，换句话说，挖土的过程我们并没有活在当下，体会不到生命的奇迹！不要过多的去抱怨当下的不愉快、焦虑，而是保持一个正念的态度，就会变的很轻松，去享受此时此刻的过程！共勉！
期待收获的季节！！
——1155号帅气的刘教练
2020年2月28日 晴 湖南
成为更好的自己！
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