昨天创建指南针的时候我就在想，可能要进行探索了。今天的标题让我有种“果然是”的释然，但从内容的表述看实际上还没有出发。感觉有些拖沓是不是？就像是你已收拾停当，准备下山去江湖闯荡了，临行前老师傅拉住你说：“别急，还有个独门秘籍要传授给你。”
一、内容概述
“美好时光日志”就是老师傅的临别馈赠了。在创建人生的指南针后，设计师建议我们要记录工作种种，并不断反思。
1、记录
“美好时光日志”要记录的内容有两个：
一是我们在工作中的投入。包括让我们开心的和抵触的时刻以及那个时刻发生了什么。
这里植入了一个“心流状态”的概念，指某一时刻我们全情投入、不知疲倦、忘记时间流逝的状态。“心流状态”是“美好时光日志”要重点记录的部分。其特征如下：
完全投入。
会有极度兴奋或狂喜的感觉。
内心清明——知道做什么，以及如何做。
表现出出奇的镇定冷静。
感觉时间似乎静止了，或者觉得时间倏忽而逝。
我做咨询或写作的时候，会偶有这样的状态出现。值得记录下来！
二是我们在工作中的能量流向。无论是体力劳动还是脑力劳动，能量的消耗是工作的必然付出。有些工作我们驾轻就熟，能量少量付出即可；有些工作略有难度，需要付出较多的能量才能完成。这些都需要我们详细记录下来。值得注意的是，能量付出的多少与兴趣无关，与能力相连。
2、反思
做好“美好时光日志”我们即可对照进行反思。反思活动可一周三次，也可在任何你对各种活动有了一定理解的时候反思，书中建议一周反思一次，并记录下来。
反思的方法可用AEIOU法，从以下五个方面进行：
活动：你到底在做什么？这是一个结构性的活动，还是非结构性的活动？你是团队的领导者，还是会议的参与者？
环境：那是什么样的环境？它带给你什么感觉？
互动：你和人或机器有怎样的互动？这种互动对你来说是陌生的还是熟悉的？是正式的还是非正式的？
物体：你在和物体或设备进行互动吗？是苹果平板电脑、智能手机、曲棍球球棍，还是帆船？这些事物能带给你投入感吗？
用户：活动中还有其他人吗？他们扮演了什么角色？他们为活动带来了正面影响还是负面影响？
利用AEOU法有助于我们拉近镜头，放大细节，发现具体有哪些活动对你有益，哪些活动无益。值得注意的是，我只记录体验和反思，不进行自我判断，体验没有对错之分。
3、回顾高峰体验
高峰体验是对于过往经历的回顾，用叙事的形式，客观、诚实地记录即可，不要过度夸大，也不要过于严苛，要详实！
我觉得这有点像生涯咨询中的成就事件梳理。对于个人赋能是极好的工具。
二、自我思考
《斯坦福大学人生设计课》
记录自己的美好时光日志，从今天开始可好？！
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