愿老妈成为一个懒人

愿老妈成为一个懒人

        今天看到一篇文章，说老人长寿的秘密就是要“懒”！懒得做一些事，身体就少毛病。老妈，现在我说给你听，千万要记住哈。

        饮食清淡，懒得多吃。老妈你现在的口味比较清淡，喜少荤多素，这不错，要保持下去。还有，要吃新鲜的瓜果蔬菜，多吃一些少盐多醋的食物。再有，主食也要以粗粮为主，懒得细作才好。因为人在过了50岁之后咀嚼以及消化等功能就处在一个慢慢退化的状态之中，少吃多餐以及多吃一些深色的蔬菜和一些全谷的食物，就可以有利于身体补充维生素以及矿物质，减少心脑血管疾病的发生，大大提高了自身健康的程度。除此之外，还一定要少吸烟哦。

        步履稳缓，懒得着急。老妈，记得你的老姐妹们曾评价你走路是雄赳赳气昂昂的，如年轻人一样。但纵使你步履再矫健，你也是一位77岁的老年人了。老年人比较容易得骨质疏松症，老年人的骨骼老化，所以不适合走快步了，所以出门一定稳步而行，千万不要摔倒了。

        豁达开朗，懒得生气。据中国老年学会研究调查发现，在百岁老人的长寿原因之间竟然有60%都是取决于自己的心态。如果老年人性格开朗并且没有经常发愁，那么就是公认的长寿之道。美国研究发现，如果50岁以上的人依旧保持着乐观的情绪，那么心力衰竭的风险会比不乐观的人70/100甚至是70%以上。老妈，这长寿之道说的不就是你吗？人生路上你承受了多少的风风雨雨啊，可你都凭着乐观豁达的性格闯过来了，你是心胸最开阔的老妈！

        少虑多眠，懒得心烦。老妈，人说老年人应该每天都保持七个小时以上的优质睡眠。我发现白天你有时困了就在沙发上打个盹而不敢午睡，生怕晚上睡不着了。不过，科学研究发现，中午如果能够睡半个小时到一个小时左右，其他时间尽量不要卧躺，多做一些活动，就可以避免影响夜间的睡眠质量。午睡与否，你自行斟酌决定吧。

        适当活动，懒得久坐。老妈，这次回家，还发现你坐在沙发上的时间很长，久坐伤脾，本想教你几个简易的动作，结果也忙忙叨叨地忘了。这样哈，老妈，你不是会百度搜索了嘛，你搜一下《十全甩手操》视频，看看那里有哪些动作你喜欢做的，坐着看一会儿电视就起来做做操，也很不错的，是不是？

        总之，我亲爱的老妈，愿你从今之后懒下来，健康长寿，成为一名百岁老人！