第一名和第四名的差距——金牌和没有奖牌的差距——仅仅是1.08秒，或者说是0.9%。不论是游泳还是田径比赛，只要是你说得上来的，其金牌获得者和第四名的平均差距在1%之间。
2008年举行的北京奥运会，在男子100米蝶泳比赛中，迈克尔·菲尔普斯一开始远远落后于其他选手——8个游泳运动员中，他排名第七——但是剩下最后50米时，奇迹发生了：他成功超越了其他5名选手，居于第一名之后。第一名是来自塞尔维亚的选手米洛拉德·查维奇。
等他们到达岸边时，看起来是查维奇最先到达。菲尔普斯到达终点时，又往前冲了一小下，他也以为是查维奇赢得了比赛。但事实上，正是这一小下，把菲尔普斯率先推到了岸边，他到达的时间是50.58秒，查维奇是50.59秒。菲尔普斯以0.01秒的优势胜出，拿到了金牌。
如果取平均数，优秀和卓越的差距仅为1%。
奥林匹克精神意思是‘更快、更高、更强。’注意，不是‘最快、最高、最强。’这里说的‘更快、更高、更强’，意思是每天都要有所进步。”
我们都能够在上百件事情上进步1%。
在你工作方式的数百个方面，你能够进步1%。之前我们已经了解到，这1%会让你处于无可争辩的优势地位。”
要想取得成功，就必须朝着目标取得一个又一个微小的进步。
你必须甩掉许多旧的习惯，以及你先前的做事方式，还有你以前持有的关于你自己和他人的一些观念。你当然会有兴奋感和成就感，但是我也不会加以粉饰：这一路上也会有许多挑战。”
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